什么是電纜排(Cable Row)？
纜索負重機已成為各地健身房和健身中心的主打產品，因為它們易于使用，并且是自由重量的安全替代品。纜索重量機還提供了以前不常見的各種運動，如纜繩劃船。這項運動使用的是纜繩重量機，也就是說，一個金屬框架，里面有重物，纜繩...
纜索負重機已成為各地健身房和健身中心的主打產品，因為它們易于使用，并且是自由重量的安全替代品。纜索重量機還提供了以前不常見的各種運動，如纜繩劃船。這項運動使用的是纜繩重量機，也就是說，一個金屬框架，里面有重物，纜繩連接在滑輪系統上，允許使用者向上拉動重物，從而在劃船運動中提供阻力，就像劃船中的劃船者一樣。
纜繩可以鍛煉背部肌肉。纜繩可以有幾種不同的方式進行。最常見的方法可能是坐式纜繩這個練習首先坐在一個低的長凳上，甚至面向機器的地面上。為了保持穩定性，腳被壓在板或桿上。然后用戶將抓住連接在電纜上的手柄。可能有一根電纜帶有一個手柄，用于雙手，或者，根據所用機器的不同，可能有兩條獨立的纜繩和兩個獨立的手柄。
纜繩排纜機模仿劃船時的動作。一旦就位，使用者將把手柄拉回到身體，從而使滑輪嚙合并提升重物。纜繩機提供可調的因此，初學者可以從較輕的重量開始，而更高級的用戶可以使用更多的重量。緩慢的運動通常比急促、快速的運動對肌肉有好處。緩慢的運動也有助于防止受傷。一旦纜繩手柄完全拉回到身體上，使用者應該慢慢地將電纜釋放回機器。這個練習可以鍛煉背部的一些肌肉，以及肩部肌肉、前臂和上臂做這個練習時，保持雙腿微微彎曲，背部挺直，以防過度勞累，這項運動可以成為任何上半身鍛煉的關鍵部分。纜繩劃船的變化包括站立和單臂劃船。站立劃船通常與坐式劃船的方式相同，除了使用者站在蹲位而不是坐著。單臂纜繩排的執行方式與坐式纜繩排完全相同，只是一只手臂用來拉回滑輪系統。用一只手臂重復一組，然后用另一只手臂做另一組。
纜繩可以鍛煉背部肌肉。纜繩可以有幾種不同的方式進行。最常見的方法可能是坐式纜繩這個練習首先坐在一個低的長凳上，甚至面向機器的地面上。為了保持穩定性，腳被壓在板或桿上。然后用戶將抓住連接在電纜上的手柄。可能有一根電纜帶有一個手柄，用于雙手，或者，根據所用機器的不同，可能有兩條獨立的纜繩和兩個獨立的手柄。纜繩排纜機模仿劃船時的動作。一旦就位，使用者將把手柄拉回到身體，從而使滑輪嚙合并提升重物。纜繩機提供可調的因此，初學者可以從較輕的重量開始，而更高級的用戶可以使用更多的重量。緩慢的運動通常比急促、快速的運動對肌肉有好處。緩慢的運動也有助于防止受傷。一旦纜繩手柄完全拉回到身體上，使用者應該慢慢地將電纜釋放回機器。這個練習可以鍛煉背部的一些肌肉，以及肩部肌肉、前臂和上臂做這個練習時，保持雙腿微微彎曲，背部挺直，以防過度勞累，這項運動可以成為任何上半身鍛煉的關鍵部分。纜繩劃船的變化包括站立和單臂劃船。站立劃船通常與坐式劃船的方式相同，除了使用者站在蹲位而不是坐著。單臂纜繩排的執行方式與坐式纜繩排完全相同，只是一只手臂用來拉回滑輪系統。用一只手臂重復一組，然后用另一只手臂做另一組。
- 發表于 2020-09-06 17:57
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