茶氨酸是什么(Theanine)？

茶氨酸是綠茶中的一種氨基酸。近年來，這種天然存在的氨基酸被認為對健康有著廣泛的益處。茶氨酸被認為是咖啡因和其他能刺激大腦和中樞神經系統的元素的拮抗劑，據了解茶氨酸具有鎮靜作用，有助于平衡并專注于大腦。患有...

茶氨酸是綠茶中的一種氨基酸。近年來，這種天然存在的氨基酸被認為對健康有著廣泛的益處。茶氨酸被認為是咖啡因和其他能刺激大腦和中樞神經系統的元素的拮抗劑，據了解茶氨酸具有鎮靜作用，有助于平衡并專注于大腦。

患有廣泛性焦慮癥（GAD）的人不應自我治療茶氨酸。茶氨酸通常被稱為l-茶氨酸，這種物質能夠被血液吸收并過濾到大腦中。一旦進入大腦，茶氨酸有助于促進GABA的產生，GABA能使人產生平靜和幸福感。當焦慮和過度緊張時，茶氨酸非常有幫助。通過刺激大腦制造更多的GABA，系統內神經遞質的興奮作用被平靜或關閉。GABA起作用作為與神經元之間的平衡劑，這些神經元可以激活大腦的戰斗或逃跑機制，當興奮性沖動過多時，有助于放松。

有些人將茶氨酸作為治療驚恐發作和其他焦慮相關疾病的天然選擇。由于這些放松特性，近年來，茶氨酸已成為治療焦慮癥和恐慌癥的一種流行的替代療法。其觀點是，由于焦慮和長期的壓力會減少大腦中GABA的生成，谷氨酰胺和谷氨酰胺之間的天然平衡系統被破壞，茶氨酸促使大腦制造GABA并糾正這種不平衡這種作用與大多數抗焦慮藥物不同，后者的作用是促使大腦更有效地利用任何存在的GABA，而實際上卻沒有幫助大腦產生更多的GABA。

和茶氨酸一樣，運動可以幫助減輕焦慮和抑郁。茶氨酸是綠茶鎮靜的物質綠茶含有大量的咖啡因，茶氨酸的含量通常足以克服咖啡因，也能起到鎮靜的作用。許多在辛苦一天之后感到壓力或難以放松的人發現，綠茶對情緒有很大的影響，人們發現茶氨酸有助于促進人的冷靜，但不會使人感覺遲鈍，也不會使人注意力不集中，有些人確實發現過量的茶氨酸會導致昏昏欲睡或無法集中注意力。

過量的茶氨酸可能會導致昏睡或無法集中注意力。在其他健康從業者中，粉末狀茶氨酸和膠囊狀茶氨酸可用于緩解焦慮，恐慌癥，心血管疾病，高血壓，和壓力的綜合管理。劑量通常建議在50到200毫克之間。許多從業者建議從小劑量開始，在劑量效果明顯之前不要操作重型機械或駕駛。

茶氨酸是咖啡因和其他物質的拮抗劑刺激中樞神經系統。