什么是粗糧(Roughage)？

粗飼料是一個通用術語，用來識別許多不同類型食物中所含的碳水化合物。有時簡稱為膳食纖維，它被理解為任何健康飲食計劃的重要組成部分。它的主要功能是增加飲食中的體積，水果和蔬菜可以幫助消化過程和腸道系統的健康功能...

粗飼料是一個通用術語，用來識別許多不同類型食物中所含的碳水化合物。有時簡稱為膳食纖維，它被理解為任何健康飲食計劃的重要組成部分。它的主要功能是增加飲食中的體積，水果和蔬菜可以幫助消化過程和腸道系統的健康功能。

水果和蔬菜是粗飼料的優良來源。
粗飼料有許多不同的形式。水果是一種常見的食物來源，蘋果、梨和全葡萄是常見的例子。全谷類食物也含有膳食纖維，許多人吃全麥面包和餅干等小麥制品來增加飲食的份量。從甘藍到土豆，幾乎所有種類的蔬菜都被認為是散裝的。

甘藍是一種粗糧。
有兩個基本原因，人們應該確保自己的飲食中有足夠的粗飼料。首先，許多含有這種量的食物可以幫助個人更快地感到飽足這有助于將暴飲暴食的幾率降到最低，并有助于減肥的人。第二，由于某些類型的纖維不能被身體完全吸收，未使用的部分有助于清理消化道和腸道。清潔行動有助于保持這些重要部位不易受感染全麥面包是膳食纖維的來源水溶性纖維包括纖維素和靈寧，而不溶性纖維則包括口香糖和果膠等食物。這兩種類型都被認為是膳食纖維的基本形式，它們共同作用有助于保持身體平衡和健康。一般來說，醫療保健專業人員會鼓勵患者至少加入進來的纖維每天一到兩頓飯，通常喜歡新鮮食物而不是包裝食品。