什么是DHA(DHA)？

DHA，正式名稱為二十二碳六烯酸，是一種歐米伽-3脂肪酸，對人類的健康有許多重要的益處，可能對大腦的發育和功能最為顯著。人體將從α-亞麻酸天然合成這種酸，它存在于魚和雞蛋等食品中。許多制成品，特別是嬰兒配方奶粉，都被人為...

DHA，正式名稱為二十二碳六烯酸，是一種歐米伽-3脂肪酸，對人類的健康有許多重要的益處，可能對大腦的發育和功能最為顯著。人體將從α-亞麻酸天然合成這種酸，它存在于魚和雞蛋等食品中。許多制成品，特別是嬰兒配方奶粉，都被人為地添加這種化合物，孕婦通常被鼓勵尋找含有這種化合物的維生素和補充劑。除了促進嬰兒和幼兒的發育外，這種特殊的脂肪酸在凝血功能方面也非常重要，被認為有助于預防心臟病，也有助于減少血液中的三甘油脂。即使是天然來源的脂肪酸，通常也應該適量攝入，因為攝入過多會有風險，尤其是對有其他健康問題的人。

魚油軟膠囊，含有DHA。化學基礎知識二十二碳六烯酸有時也稱為鈰酸，它的化學式為C22H32O2。它是幾種已知的"歐米茄-3"脂肪酸之一，很大程度上是由于碳原子之間的雙鍵作用，在化學鏈末端的三個地方，這種結合使化合物特別牢固，這反過來又使它的代謝與更簡單的鏈不同長期以來，研究人員一直認為，富含ω-3脂肪酸的飲食有助于改善健康和預防疾病。DHA通常對發育和生長最為重要，但也有一系列其他更普遍的益處，同樣，鮭魚魚片富含歐米伽-3脂肪酸，對健康有重要的益處這種化合物是許多歐米伽-3脂肪酸中的一種，它可以降低血液中的甘油三脂水平，這是測量血液中脂肪的一種方法。降低甘油三酯反過來有助于降低心臟病發作、中風的風險，富含酸的飲食也可以降低血壓，還可以減少月經來潮。

建議孕婦食用歐米茄-3脂肪酸DHA來促進健康嬰兒的神經發育。一些較小的研究表明，這種化合物有助于減輕狼瘡和類風濕性關節炎等疾病的癥狀。不過，值得注意的是，雖然這種酸可能使這些疾病的癥狀不那么明顯，但它并不能治愈任何一種疾病，也不應該用來代替常規的醫療和治療

DHA有助于降低甘油三酯和降低心臟病發作的風險。DHA在早期發育中的作用在胎兒眼睛和中樞神經系統的發育中也起著重要作用，是從受孕到幼兒期大腦正常發育的主要因素。在子宮內和生命的頭兩年，大腦和中樞神經系統吸收大量的這種脂肪酸高水平被認為能以更高的速度發展心智技能，并擁有更多的視覺能力。

母乳喂養為嬰兒提供了天然的DHA來源新父母和準父母經常會有很多選擇來確保他們的寶寶攝入足夠的這種脂肪酸。例如，它可以作為產前維生素、配方食品、嬰兒谷類食品和嬰兒食品中的一種添加劑，母乳是一種天然的供給物，特別是對于那些飲食中已經富含酸性物質的母親飲食來源和補充劑健康專家通常建議所有年齡段的人每天食用一份富含DHA酸的食物，絕大多數人光靠飲食是不夠的。這種化合物存在于魚類中，尤其是生活在冷水地區的高脂肪魚類中。含酸量最高的物種包括金槍魚、大多數貝類，還有野生鮭魚。魚油補充劑也很普遍，可以作為一個很好的替代品。其他天然來源包括某些海藻、雞蛋和許多紅肉。風險和常見的預防措施孕婦和哺乳期的婦女必須小心避免高含量的汞，因為每天吃魚可能弊大于利，所以這些婦女應該向醫生咨詢補充DHA的問題一般來說，在飲食中添加大量的歐米伽-3脂肪酸也會有一些缺點。對魚過敏的人不應服用從魚油中提取的補充劑。歐米茄-3脂肪酸還可能導致一些患者出血的風險更高

含有二十二碳六烯酸（DHA）的凝膠膠囊可以作為膳食補充劑在柜臺上購買。