什么是嘻哈健美操(What Hip-Hop Aerobics)？

嘻哈有氧運動是一種將舞蹈動作與強化運動相結合的運動形式。大多數時候，這種有氧運動的目的是讓人感覺更像是跳舞而不是鍛煉。它通常與快節奏的嘻哈音樂搭配，并結合了許多舞蹈風格常見的動作。目的不是學習套路或然而，在...

嘻哈有氧運動是一種將舞蹈動作與強化運動相結合的運動形式。大多數時候，這種有氧運動的目的是讓人感覺更像是跳舞而不是鍛煉。它通常與快節奏的嘻哈音樂搭配，并結合了許多舞蹈風格常見的動作。目的不是學習套路或然而，在表演上，人們參加街舞有氧運動是為了獲得良好的心血管鍛煉，并鍛煉手臂、腿部的肌肉，嘻哈健美操結合了舞蹈動作和強化訓練嘻哈健美操的動作直接來源于同名的舞蹈風格。嘻哈是一種絕對的美式舞蹈風格，它吸收了非洲、拉丁美洲和亞洲傳統舞蹈的元素。舞步通常非常快，全身都參與到創造核心舞蹈表達中來。這可能涉及到不是所有的健身房都提供嘻哈健美操，因為課程通常只按當地需求的比例提供在有氧運動中，主要的目標通常是利用嘻哈的身體移動動作，并按順序重復這些動作，使肌肉疲勞并增強教練基本上把舞蹈動作轉換成練習動作，讓參與者感覺自己是在舞蹈班或夜總會，而不是在健身房。加入嘻哈音樂通常會增加氣氛。

跳街舞有氧運動可以使你的腿變得健美。嘻哈音樂節奏很快，而且還經常融入說唱朗誦的元素。舞蹈和鍛煉動作通常都是跟著音樂節奏拍手、擺動肘部和跳躍。歌曲經常無縫地相互融合，創造出或多或少持續的鍛煉體驗。大多數街舞有氧運動的設計持續時間約為一小時，但是這很大程度上取決于每個教練。

嘻哈健美操使用了很多與人們在舞蹈俱樂部使用的相同的動作這種形式的健美操一般以課堂形式進行教學，通常通過健身俱樂部或健身房進行。訓練有素的教練選擇音樂并制定核心練習計劃。參與者通常面對教練排成一排，就像在舞蹈課上一樣，他們模仿教練的動作，聽從教練的指揮。并不是所有的健身房都提供嘻哈健美操，因為課程通常只按當地需求的比例提供然而，課堂并不是學習動作或從鍛煉中受益的唯一途徑。許多嘻哈健美操指導都可以通過視頻或數字格式在線下載。舞蹈視頻可以在客廳、娛樂室或任何開放空間觀看和跟隨。視頻通常是初學者的好選擇，由于指令可以被重播、暫停和放慢速度，以掌握這些步驟。參加嘻哈健美操的人通常穿著任何有氧運動都會穿的衣服：穿著舒適、寬松的衣服易于移動。根據場地的不同，參與者可能會被邀請穿著傳統的嘻哈服裝，通常是寬松的衣服、品牌運動服夾克、棒球帽或頭巾。傳統上，黃金首飾也很受歡迎，但在運動環境中通常是不鼓勵的，因為它可以使快速動作更具挑戰性，有時甚至對其他參與者有害。

嘻哈健美操可以用舞蹈動作作為練習。