神經病患者如何鍛煉(Exercise with Neuropathy)？

對于伴有神經病變或神經損傷的運動，你應該制定一個適度的鍛煉計劃，而不是過度鍛煉。但是有規律的鍛煉是很重要的，因為隨著時間的推移，它可能會減輕神經病變的程度或強度。一般來說，對骨骼，尤其是腳不會造成太大壓力的運動，對...

對于伴有神經病變或神經損傷的運動，你應該制定一個適度的鍛煉計劃，而不是過度鍛煉。但是有規律的鍛煉是很重要的，因為隨著時間的推移，它可能會減輕神經病變的程度或強度。一般來說，對骨骼，尤其是腳不會造成太大壓力的運動，對神經病變患者有好處。

水中運動對關節和骨骼的壓力很小，建議對神經病變患者使用跑步、慢跑、徒步旅行、步行和步進式有氧運動可能會導致神經損傷。如果你的腳或腿有中度到重度神經病變，過度甚至適度地進行這些活動可能會導致足部潰瘍或關節損傷。如果腳或腿沒有腫脹，酸痛或有"針扎"的感覺，那么可以進行有限量的此類運動。

跑步、慢跑、徒步旅行，在神經受損的情況下，走路可能會太多。在游泳池的淺水區進行水上有氧運動可以適度，因為水有助于腳和關節的緩沖。但是，由于仍有接觸雙腳放在泳池地板上，深水健美操可以提供更多的緩沖練習對于那些患有神經病變的人來說，游泳通常是一項極好的體育活動。由于它涉及全身運動，所以以輕快的速度游泳可以提供全面的調質和心血管益處。

如果不仔細監測，糖尿病會導致神經損傷和損傷。而有規律的運動對有神經病變的糖尿病患者尤其重要，因為它可以幫助降低血糖，穿合適的鞋和檢查鍛煉后的腳很重要。瑜伽對神經病變是一種非常有益的鍛煉，因為它對身體很溫和，但如果是赤腳做的話，糖尿病患者一定要小心，不要在任何一只腳上留下擦傷，甚至是一個小鵝卵石。像腳上的擦傷這樣輕微的東西可能會被神經病患者忽視，因為他們的腳通常是麻木的。如果不治療，腳部感染可能會變得非常嚴重，需要截肢

水中有氧運動是在游泳池中進行的一種運動。如果你開始的運動類型最適合你的神經病變程度，你應該瞄準每周三到五次，每次30分鐘左右，這取決于你的健康水平和醫生的建議。除了水上運動，騎自行車可能是另一項可以治療神經病變的活動對于那些患有神經病變的人來說，慢慢地開始任何類型的運動并逐漸增加你在這方面的時間是很重要的；我不想參加像跑步這樣的高強度運動。

患有神經病變的人可能不會注意到腳上的抓痕

定期鍛煉對患有神經病變的糖尿病患者尤為重要。