有哪些不同類型的賽道訓練(Different Types of Circuit Training Workouts)？

賽道訓練是一種以相當快的速度進行一系列定時訓練的運動項目，每次運動之間都有短暫的休息。賽道訓練可以針對整個身體或一個特定區域，如手臂、腿或胸部。此外，賽道訓練的重點是力量訓練、有氧運動或兩者的結合；可能性幾乎...

賽道訓練是一種以相當快的速度進行一系列定時訓練的運動項目，每次運動之間都有短暫的休息。賽道訓練可以針對整個身體或一個特定區域，如手臂、腿或胸部。此外，賽道訓練的重點是力量訓練、有氧運動或兩者的結合；可能性幾乎是無限的。一般來說，有四種類型的賽道訓練，包括定時賽道、競賽賽道、重復賽道和專項/跑步賽道

俯臥撐可以很容易地融入到賽道訓練中根據一個人現有的身體素質水平，有不同的用途。所有這些賽道類型都可以持續多長時間，只要練習者選擇，但有必要先確定完整的時間。第一種循環訓練訓練訓練是最基本的。在這種類型中，一個人只需設定鍛煉和休息的時間限制，例如，一個人可以鍛煉30秒，然后休息30秒，然后換一種不同的運動30秒，然后再休息一段時間

心血管訓練通常包括在賽道訓練中第二種賽道訓練是競賽賽道。在這種訓練中，賽道是定時的，但練習者會強迫自己盡可能多地重復。例如，如果一個人選擇做30秒的俯臥撐，然后再做30秒的休息，就像計時賽道一樣，他可能會先看看他在30秒內能做多少個俯臥撐。然后他每次做巡回訓練時都會努力提高這個數字。第一天他可能做十個俯臥撐；第二天，11或12個俯臥撐，等等。

一些鍛煉包括跑步機、健身自行車和其他有氧運動線路上的設備重復循環，這是一種不太常見的循環訓練方法，運動的周期不是定時的，而是通過重復來計算的。再次，以俯臥撐為例，你可以決定做20個俯臥撐，接下來是30秒的休息。這種情況不太常見，因為速度通常是賽道訓練的主要目標之一，而重復賽道可能相當慢。

參加任何類型訓練的人都應該一定要時刻保持充足的水分。最后，一個特定運動項目或跑步路線還包括特定于所選運動項目的定時動作例如，你可以選擇將籃球運球30秒。然而，鍛煉者將在兩次訓練之間跑步，距離通常很短，100到400米（109到437碼），這取決于速度。賽道訓練是提高整體體能的一個很好的方法，也許可以根據每個人的需求和喜好進行全面定制和規劃。

俯臥撐可能是巡回訓練系統的一部分

有氧運動可能包含在巡回訓練中。

籃球運球也可能包含在巡回訓練中。