什么是控制學(Contrology)？

控制學，也被稱為普拉提，是由約瑟夫·普拉提在20世紀20年代發展起來的。這種控制藝術的方法，是一種通過強調心身聯系的鍛煉來發展身體的系統。普拉提恰當地稱他創造身體控制的方法為"控制學"。這種健身系統使用了很多任何...

控制學，也被稱為普拉提，是由約瑟夫·普拉提在20世紀20年代發展起來的。這種控制藝術的方法，是一種通過強調心身聯系的鍛煉來發展身體的系統。普拉提恰當地稱他創造身體控制的方法為"控制學"。這種健身系統使用了很多任何年齡、體型或健康水平的人都可以進行的運動。

現代普拉提使用健身器材，如穩定球普拉提包括了通常在墊子上或使用健身器材進行的練習。約瑟夫·普拉提創造了一系列的練習程序，目的是建立力量、柔韌性、平衡和心理意識。最初用于控制學的器械包括滑輪、平臺，現代普拉提還使用健身器材，如穩定球、泡沫滾軸和阻力帶。

深呼吸就是其中之一在控制學的六大原則中。控制學的方法基于六個主要原則：呼吸、定心、流動、集中、控制，正確呼吸的原則在普拉提中得到了很好的強調。控制學要求每一個動作都要有正確的吸氣和呼氣約瑟夫·普拉提教導說，深呼吸練習有助于凈化身體，提供健康的身體。

普拉提包含了在墊子上進行的練習普拉提可以提供各種各樣的健康益處，比如改善姿勢，提高身體意識，增強力量和柔韌性，降低受傷風險，作為平衡減肥計劃的一部分，它可以幫助減肥。它通過強調加強背部和腹部的鍛煉來創造一個更強壯的核心。控制學旨在識別一個人的不平衡和身體上的弱點，然后通過有目的的運動來糾正。普拉提方法使用全身運動來創造更好的整體平衡，避免使用隔離練習。控制學旨在建立個人的健康水平，從而促進幸福和幸福約瑟夫·普拉提創造了控制學，是為了緩解他眾多的身體疾病，如哮喘和佝僂病。他的方法專注于伸展、呼吸、核心工作和精神集中，使普拉提能夠克服疾病并發展瑜伽、體操的技能，他開始在一戰中臥床不起的士兵身上運用他的技巧，后來又與拳擊手和舞蹈演員分享他的方法，以提高他們的行動能力普拉提課程廣泛提供，并由訓練有素的教練提供。書籍和在線教學使學習普拉提方法變得方便。普拉提可能會使某些背部問題復雜化或在懷孕期間造成困難，所以在開始新的計劃之前，請咨詢健康專業人士的建議

在某些情況下，使用普拉提治療脊柱側凸可以降低曲線的嚴重程度。