什么是食物記錄(Food Log)？
食物日志，也稱為食物日志或食物日記，是一種經常被試圖減肥或改變飲食習慣的人所使用的飲食記錄方法。當營養學家和營養師在與可能難以改變飲食習慣的客戶合作時，他們通常會推薦食物日志。你可以選擇把自己也記下來，只是為...
食物日志，也稱為食物日志或食物日記，是一種經常被試圖減肥或改變飲食習慣的人所使用的飲食記錄方法。當營養學家和營養師在與可能難以改變飲食習慣的客戶合作時，他們通常會推薦食物日志。你可以選擇把自己也記下來，只是為了讓自己的飲食習慣有更多的意識。一個簡單的有線條的筆記本可以作為一個日志，或者電腦電子表格是另一種很好的保持信息組織的方法。
保持食物記錄可以幫助個人增加或減輕體重在食物記錄中，首先要確定一段時間，記錄下他或她攝入的食物。這可能是一天，也可能長達一周、兩周或一個月。一般來說，最好至少記錄一周，為了最全面地了解飲食習慣，這張完整的圖片將開始清楚地說明哪些地方需要改變。
有些人保持飲食習慣日志，記錄他們吃的食物。最基本的食物記錄通常包括寫下一天中吃或喝的每一件東西很多人在被迫寫下食物的時候，看到自己實際吃了多少東西，都感到震驚，發現他們一整天都在漫不經心地吃東西，這可能是體重增加的一個巨大因素。人們甚至不需要寫下食物的卡路里含量，通常一張單子就足夠了如果食物記錄顯示有人每天午餐時喝蘇打水，營養師可能會建議用水或不加糖的冰茶代替蘇打水。有些人選擇這樣做然而，研究食物的卡路里含量，并將其作為食物記錄的一部分。這對那些試圖減肥的人，或者為了達到鍛煉目標而嘗試吃特定數量的卡路里的人來說是非常有益的。卡路里計數是改變的最有效方法之一飲食和減肥。食物日志應包括飲料記錄營養師也允許他或她對飲食的改變提出具體的建議。例如，如果營養師看到一個人每天午餐時喝一杯蘇打水，他或她可能會建議客戶用水或不加糖的冰茶代替蘇打水。客戶可能會被要求繼續保持記錄，直到發生持續的變化，或直到減肥或健康目標達到，如降低血糖或降低膽固醇食物日志可以記錄一個人每天攝入的碳水化合物數量。
保持食物記錄可以幫助個人增加或減輕體重在食物記錄中，首先要確定一段時間，記錄下他或她攝入的食物。這可能是一天，也可能長達一周、兩周或一個月。一般來說，最好至少記錄一周，為了最全面地了解飲食習慣，這張完整的圖片將開始清楚地說明哪些地方需要改變。有些人保持飲食習慣日志，記錄他們吃的食物。最基本的食物記錄通常包括寫下一天中吃或喝的每一件東西很多人在被迫寫下食物的時候，看到自己實際吃了多少東西，都感到震驚，發現他們一整天都在漫不經心地吃東西，這可能是體重增加的一個巨大因素。人們甚至不需要寫下食物的卡路里含量，通常一張單子就足夠了如果食物記錄顯示有人每天午餐時喝蘇打水，營養師可能會建議用水或不加糖的冰茶代替蘇打水。有些人選擇這樣做然而，研究食物的卡路里含量，并將其作為食物記錄的一部分。這對那些試圖減肥的人，或者為了達到鍛煉目標而嘗試吃特定數量的卡路里的人來說是非常有益的。卡路里計數是改變的最有效方法之一飲食和減肥。食物日志應包括飲料記錄營養師也允許他或她對飲食的改變提出具體的建議。例如，如果營養師看到一個人每天午餐時喝一杯蘇打水，他或她可能會建議客戶用水或不加糖的冰茶代替蘇打水。客戶可能會被要求繼續保持記錄，直到發生持續的變化，或直到減肥或健康目標達到，如降低血糖或降低膽固醇食物日志可以記錄一個人每天攝入的碳水化合物數量。
- 發表于 2020-08-18 18:48
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