什么是檸檬酸鈣鎂(Calcium Magnesium Citrate)？

檸檬酸鈣鎂是一種營養補充劑，它結合了鎂、鈣和檸檬酸。所有這些礦物質和維生素都被認為對健康至關重要，由于營養不足會導致危及生命的健康狀況。檸檬酸鈣鎂補充劑可作為那些通過日常飲食攝入攝入這些礦物質和維生素不足...

檸檬酸鈣鎂是一種營養補充劑，它結合了鎂、鈣和檸檬酸。所有這些礦物質和維生素都被認為對健康至關重要，由于營養不足會導致危及生命的健康狀況。檸檬酸鈣鎂補充劑可作為那些通過日常飲食攝入攝入這些礦物質和維生素不足的人的一種選擇。

成年人，當血液中的鈣含量過低時，會引發骨質疏松癥。鈣是檸檬酸鈣鎂的主要成分之一，它被認為對骨骼和肌肉的健康至關重要。它還支持適當的神經功能，并有助于確保血液正常凝固。人體的大部分鈣通常存在于骨骼和牙齒中。血液中的鈣能幫助神經正確傳遞信號，并能調節適當的肌肉運動。健康細胞膜和酶的正常生產和代謝也取決于適當的血鈣水平。

鎂缺乏會對心臟病，引起心率加快和心律失常。當血液中的鈣含量過低時，人體通常通過從骨骼和牙齒中吸收所需的鈣來進行補償。在成年人中，這可能會刺激骨質疏松癥。對于兒童來說，這可能導致佝僂病，一種骨骼變得異常柔軟的疾病。患有佝僂病的兒童骨骼畸形的風險增加，鎂缺乏會降低肌肉力量，導致肌肉痙攣和震顫鎂，檸檬酸鈣中的另一種成分，也可以幫助骨骼健康，鎂被認為是肌肉和神經功能所必需的。適當的鎂水平也能使血液循環正常。鎂缺乏會降低肌肉力量，導致肌肉痙攣和震顫。鎂缺乏尤其會損害心臟，導致心率升高和心律失常

服用枸櫞酸鈣鎂補充劑有多種醫療益處枸櫞酸鈣鎂復合補充劑，枸櫞酸鹽是最常用的一種緩沖和螯合劑，因此，它可以幫助維持一個中性的pH值水平，并有助于使鈣和鎂更容易被身體使用

全脂牛奶是鈣的良好膳食來源，鈣是一種對身體健康至關重要的礦物質；營養補充劑的使用者通常被建議不要服用過多的補充劑，因為過量的鎂可能會導致腹瀉，全身虛弱，太多的鈣會導致高鈣血癥，這種情況下鈣沉積在肌肉、肌腱和身體的其他軟組織中。為了避免過量攝入鎂，一般建議使用者每天服用不超過350毫克的補充劑，這一劑量可能需要對那些膳食中鎂攝入量較高的人進行向下調整，為避免鈣過量，成人使用者一般建議每天以補充形式攝入不超過3000毫克的鈣這個劑量對嬰兒、兒童、青少年和老年人有很大的不同。孕婦和哺乳期婦女通常也有不同的鈣需求，這取決于她們的年齡，對于那些已經在食物中消耗大量鈣的人來說，這個劑量可能需要向下調整

在自我治療檸檬酸鈣鎂或任何其他膳食補充劑之前，咨詢醫生是很重要的。