如何燃燒卡路里(Burn Calories)？
卡路里指的是能量，具體來說，一卡路里是指將一克水的溫度升高一攝氏度所需的能量，相當于華氏2度。因此，當你燃燒卡路里時，你真正做的就是利用你身體的能量。我們測量卡路里燃燒的能量量，更大或更長時間的運動會更快地燃燒卡...
卡路里指的是能量，具體來說，一卡路里是指將一克水的溫度升高一攝氏度所需的能量，相當于華氏2度。因此，當你燃燒卡路里時，你真正做的就是利用你身體的能量。我們測量卡路里燃燒的能量量，更大或更長時間的運動會更快地燃燒卡路里。
太極拳可以增加能量輸出，而且因為它的影響很小，幾乎對任何年齡段的人都有益你做的任何事都能幫助你燃燒卡路里。這包括上下樓梯，用吸塵器打掃地板，跑腿去商店或者和你的寵物適度玩耍。我們大多數人都想知道如何更有效地燃燒卡路里，以及如何燃燒總的來說，更多的卡路里。
對于老年人來說，步行是一種低影響的燃燒卡路里的方式營養的一個基本原則是你的卡路里攝入量（你吃的和喝的）不應該超過你燃燒的卡路里的量。事實上，如果你能把卡路里的攝入量降低到低于你所燃燒的量，你很可能會減肥。這是因為我們把能量儲存在脂肪等區域。如果我們沒有攝入足夠的熱量，那么一個健康的身體就可能開始利用儲存的能量來滿足其能量需求怎樣才能更快地燃燒卡路里？有很多東西。以悠閑的速度散步大約半小時可以燃燒大約90卡路里。如果你想增加你的卡路里燃燒，你可以加快你的速度。如果你能以每小時3英里（4.2公里每小時）的速度行走，你可以在30分鐘內燃燒大約200卡路里。這足以讓你在晚飯后吃點餅干，或者只是為了慢慢減輕體重。重申一下我們幾乎在任何時候都在燃燒卡路里，你可以選擇其他活動來增加卡路里的消耗。增加你在任何地方行走的時間會幫助你燃燒更多的卡路里。例如，上班時走樓梯而不是坐電梯是消耗卡路里的更好方法。把車停在離商店或辦公室很遠的地方，你又有機會燃燒更多的卡路里。許多溫和的運動適合很多人人們可以幫助你增加能量輸出。考慮像太極或瑜伽這樣的活動。即使是像每天聽20分鐘音樂這樣有趣的事情也可以幫助你每分鐘多燃燒一卡路里。如果你對更多燃燒卡路里的方法感興趣，可以查閱飲食、練習書或在線卡路里計算器，幫助你確定每項活動消耗多少能量。
太極拳可以增加能量輸出，而且因為它的影響很小，幾乎對任何年齡段的人都有益你做的任何事都能幫助你燃燒卡路里。這包括上下樓梯，用吸塵器打掃地板，跑腿去商店或者和你的寵物適度玩耍。我們大多數人都想知道如何更有效地燃燒卡路里，以及如何燃燒總的來說，更多的卡路里。對于老年人來說，步行是一種低影響的燃燒卡路里的方式營養的一個基本原則是你的卡路里攝入量（你吃的和喝的）不應該超過你燃燒的卡路里的量。事實上，如果你能把卡路里的攝入量降低到低于你所燃燒的量，你很可能會減肥。這是因為我們把能量儲存在脂肪等區域。如果我們沒有攝入足夠的熱量，那么一個健康的身體就可能開始利用儲存的能量來滿足其能量需求怎樣才能更快地燃燒卡路里？有很多東西。以悠閑的速度散步大約半小時可以燃燒大約90卡路里。如果你想增加你的卡路里燃燒，你可以加快你的速度。如果你能以每小時3英里（4.2公里每小時）的速度行走，你可以在30分鐘內燃燒大約200卡路里。這足以讓你在晚飯后吃點餅干，或者只是為了慢慢減輕體重。重申一下我們幾乎在任何時候都在燃燒卡路里，你可以選擇其他活動來增加卡路里的消耗。增加你在任何地方行走的時間會幫助你燃燒更多的卡路里。例如，上班時走樓梯而不是坐電梯是消耗卡路里的更好方法。把車停在離商店或辦公室很遠的地方，你又有機會燃燒更多的卡路里。許多溫和的運動適合很多人人們可以幫助你增加能量輸出。考慮像太極或瑜伽這樣的活動。即使是像每天聽20分鐘音樂這樣有趣的事情也可以幫助你每分鐘多燃燒一卡路里。如果你對更多燃燒卡路里的方法感興趣，可以查閱飲食、練習書或在線卡路里計算器，幫助你確定每項活動消耗多少能量。
- 發表于 2020-08-18 21:13
- 閱讀 ( 1136 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章