什么是天門冬氨酸鎂(Magnesium Aspartate)？

天門冬氨酸鎂是一種主要用于提高能量水平的補充劑，尤其是當一個人體內的鎂礦物質含量較低時。雖然有幾種不同類型的鎂補充劑，但當鎂以鹽的形式與一種叫做天冬氨酸的氨基酸結合時，天門冬氨酸鎂就產生了，或天門冬氨酸；這種形...

天門冬氨酸鎂是一種主要用于提高能量水平的補充劑，尤其是當一個人體內的鎂礦物質含量較低時。雖然有幾種不同類型的鎂補充劑，但當鎂以鹽的形式與一種叫做天冬氨酸的氨基酸結合時，天門冬氨酸鎂就產生了，或天門冬氨酸；這種形式的補充劑很容易被人體消化，并迅速吸收到血液中，特別是當它被螯合或化學結合時天門冬氨酸鎂的主要成分是鎂鹽。這種補充劑被用來提高能量水平和對抗疲勞。一些研究表明，這是因為它能使身體更好地代謝或使用碳水化合物。它也有利于改善心臟功能和肺功能，并被認為有助于身體保持適當的骨密度。因此，它經常被處方給絕經后缺鎂的婦女

血液中鎂含量不足可能導致意識混亂和心跳加快天冬氨酸鎂是天冬氨酸，或天冬氨酸，它的主要功能是抗疲勞和增加能量它也有助于鎂吸收到體內-事實上，如果螯合形式的天冬氨酸鎂被消耗，人體將比其他形式更快地感受到補充的效果。

鎂的好處包括肌肉放松，骨骼增強，最常見的服用天門冬氨酸鎂的方法之一是通過膠囊。這種膠囊可以在保健食品商店或通過互聯網網站購買。它也可以在液體，雖然這種形式可能更難找到。在很多情況下，補充劑是在柜臺外購買的，但通常是在醫生的建議下購買的。通常情況下，血液檢測表明鎂含量低，或者某人患有某種疾病，例如長期腹瀉或嘔吐。

吃葡萄柚可能是鎂的來源例如，補充門冬氨酸鎂是不必要的。鎂可以在各種食物中發現，如豆類、扁豆、全麥食品、雞肉甚至葡萄柚。飲食均衡，每天服用多種維生素，應該能為普通人提供足夠的鎂，以維持體內的健康水平

找醫生很重要；服用門冬氨酸鎂補充劑前的建議。服用門冬氨酸鎂補充劑的人可能會有一些副作用。例如，胃部問題，如腹瀉和胃氣，是最常見的副作用之一。除非醫生開處方，懷孕或哺乳期的婦女應避免服用。此外，腎臟疾病患者也應避免服用補充劑服用多種維生素和均衡飲食的人可能不需要補充鎂。

缺乏鎂等礦物質會導致腿部抽筋

長期疲勞和注意力不集中是鎂缺乏的癥狀。