什么是艾馳(Ai Chi)？

艾滋是一種水上運動，旨在增強和加強身體，同時促進放松和健康的心身關系。這項技術在20世紀90年代在日本發展起來，在世界各地都在練習，特別是在北美，艾滋非常流行。為了練習艾池，真正需要的只是一個游泳池。有興趣探索艾滋的...

艾滋是一種水上運動，旨在增強和加強身體，同時促進放松和健康的心身關系。這項技術在20世紀90年代在日本發展起來，在世界各地都在練習，特別是在北美，艾滋非常流行。為了練習艾池，真正需要的只是一個游泳池。有興趣探索艾滋的人可能會想去當地的水上中心看看是否有課程提供。

一個太極課可以采用模仿瑜珈。有幾種運動方式被融入到艾池中。第一種是太極，一種與中醫有關的運動訓練。在太極中，練習者通過一系列規定的姿勢來鼓勵靈活性、沉思和健康。太極拳在許多亞洲社區被廣泛地練習，由于它溫和，它適合所有年齡和身體狀況的人

在一個愛智會上，這項活動的重點是深呼吸，讓人在呼吸時保持專注。艾姿的靈感來源于Watsu，一種在溫水池中進行的按摩療法，聲稱當他在游泳池里看到Watsu訓練時，他被這個想法打動了Watsu是一種非常溫和、流暢的按摩方式，在按摩過程中，使用水作為一種工具來減少身體的壓力，讓客戶彎曲得更深。許多水蘇療法鼓勵專注的思考和信任，因為治療師和客戶通過一系列的練習一起移動。Shiatsu和氣功也融為一體進入艾池。在一個艾池課程中，一個單獨的練習者帶領全班學生在溫暖的，肩深的水中進行一系列的練習。在一個完整的艾池課程中，有16個姿勢被設計用來鍛煉身體的各個部位在這節課上，重點鼓勵學生們深呼吸，邊呼吸邊留心。艾滋有一些明顯的好處。水上運動經常被推薦給行動不便的人，因為有浮力，人們在有關節僵硬和受傷的水中比在陸地上更容易、更舒適地移動。這些姿勢類似于瑜伽和太極拳中使用的姿勢，如果定期進行，肯定有助于肌肉的張力。定期的艾滋訓練也有助于心理健康，艾滋可以幫助老年人減輕壓力。

艾滋項目可以幫助老年人在日常活動中增強體力和減輕疼痛。