騎自行車有什么好處(Benefits of Cycling)？

除了可以在室內或室外進行的一項有趣的活動外，騎自行車也是一項很好的有氧運動。騎自行車的好處可以在肌肉、心臟和肺部感受到。作為跑步的替代品，騎自行車的好處包括對腿部關節和下背部影響不大的心血管鍛煉。它也是這...

除了可以在室內或室外進行的一項有趣的活動外，騎自行車也是一項很好的有氧運動。騎自行車的好處可以在肌肉、心臟和肺部感受到。作為跑步的替代品，騎自行車的好處包括對腿部關節和下背部影響不大的心血管鍛煉。它也是這是一種快速而方便的燃燒脂肪的方法，因為騎自行車可以代替開車去上班或上學，或者在健身房里騎健身車。

男子山地自行車室內自行車也有自己的好處。在冬季，你可以考慮在起居室里安裝一輛健身自行車或騎自行車教練機，這樣你就可以在不出門的情況下享受騎自行車的好處了，他（她）可以坐在健身車上一邊看，一邊騎車，即使是以低到中等的速度旋轉踏板，也能燃燒卡路里，增強肌肉，這有助于一個人在健康飲食的配合下迅速減肥

騎自行車的好處可以從肌肉中感受到，心臟和肺。騎自行車最大的好處之一就是它對身體的影響很小。騎自行車所涉及的所有運動都是循環運動，關節和肌肉不會直接運動影響高沖擊性運動，如跑步，依靠腳踝、膝蓋和臀部來吸收跑步運動產生的沖擊。自行車運動不需要身體吸收震動，除了偶爾在路上顛簸，手臂和肩膀必須吸收。山地自行車通過增加減震叉來解釋這些沖擊在自行車的前面；公路自行車通常采用碳纖維叉子，可以吸收路面上的大量振動。

跑步是一項高沖擊性運動，會對人的腳踝、膝蓋造成過度的壓力，騎自行車的其他好處還包括提高最大耗氧量，這是劇烈運動時身體所能使用的最大氧氣量。定期騎自行車可以幫助身體在運動中使用更多的氧氣，騎自行車的人可以根據自己的鍛煉計劃自行設計。騎自行車也是鍛煉腿部肌肉的一種很好的方式，可以提高平衡力、靈活性和速度。將自行車運動與良好的核心訓練相結合，可以通過加強支撐肌群來緩解背部疼痛。騎自行車的相關運動也可以增強腿部肌肉，給騎手一個更苗條、更強壯的外表。

室內自行車，即使是在一個低到中等的速度，也會燃燒熱量和建立肌肉

公路自行車手。