肌酸有什么好處(Benefits of Creatine)？
增加能量、加快肌肉生長以及許多其他有益健康的作用都是肌酸的主要益處。雖然人體自然會產生肌酸，某些食物也會提供肌酸，但有些人會求助于肌酸補充劑——一水肌酸——來提高肌酸水平。運動員、老年人，素食主義者和那些從...
增加能量、加快肌肉生長以及許多其他有益健康的作用都是肌酸的主要益處。雖然人體自然會產生肌酸，某些食物也會提供肌酸，但有些人會求助于肌酸補充劑——一水肌酸——來提高肌酸水平。運動員、老年人，素食主義者和那些從受傷中恢復的人可能會對增加他們的肌酸水平感興趣，但是，服用肌酸補充劑通常是一個決定，應該得到健康護理專家的建議
想要增加肌肉質量的人通常使用含有肌酸的補充劑。肌酸的主要好處之一是增加能量。肌酸提供了所需的能量給肌肉注入能量，使其能進行劇烈的、爆炸性的運動。能量的增加能增強耐力，使人能承受更長的時間，更高強度的鍛煉。當肌酸進入肌肉并與磷酸鹽結合形成磷酸肌酸時，就可以達到這一目的。這種磷酸肌酸被儲存起來用于細胞能量的生產。即使對于那些剛開始鍛煉或力量訓練的人來說，肌酸引起的能量增加使更高的重量負荷易于管理，并在實施新的鍛煉程序時提供更大的方便。
肌酸粉在運動員中很受歡迎希望提高耐力對于那些想要增加肌肉尺寸或增加體重的人，肌酸可能會有所幫助。補充肌酸可以增加肌肉質量和密度。一些研究表明，這是因為有機酸可以吸收細胞內的水分。肌肉尺寸的增加也可能是由于肌肉腫脹引起的，肌肉腫脹是由于肌肉組織的蛋白質合成和氧氣吸收。肌肉腫脹和體重增加并不是單獨服用肌酸補充劑的結果；它們是補充和常規鍛煉相結合的結果，特別是包括舉重在內的常規鍛煉肌酸在健美運動員和舉重運動員中很流行，在身體中起著重要作用；三磷酸腺苷的產生。除了增加能量和增加質量的鍛煉或健身益處外，肌酸還提供了一系列更普遍的健康益處。其中一個好處包括降低膽固醇。加上經常鍛煉，據報道，肌酸通過增加好膽固醇-高密度脂蛋白（HDL）-壞膽固醇-低密度脂蛋白（LDL）的比率來幫助降低心臟病的風險肌酸的來源除了希望提高運動成績的運動員外，肌酸的益處可以為不同的觀眾服務。老年人可能從肌酸中受益，因為肌酸能提供額外的能量和改善大腦的表現。素食者，素食主義者和那些不吃肉的人可能會對補充肌酸感興趣，因為肌酸是動物性食物中天然存在的運動喜歡騎自行車。
想要增加肌肉質量的人通常使用含有肌酸的補充劑。肌酸的主要好處之一是增加能量。肌酸提供了所需的能量給肌肉注入能量，使其能進行劇烈的、爆炸性的運動。能量的增加能增強耐力，使人能承受更長的時間，更高強度的鍛煉。當肌酸進入肌肉并與磷酸鹽結合形成磷酸肌酸時，就可以達到這一目的。這種磷酸肌酸被儲存起來用于細胞能量的生產。即使對于那些剛開始鍛煉或力量訓練的人來說，肌酸引起的能量增加使更高的重量負荷易于管理，并在實施新的鍛煉程序時提供更大的方便。肌酸粉在運動員中很受歡迎希望提高耐力對于那些想要增加肌肉尺寸或增加體重的人，肌酸可能會有所幫助。補充肌酸可以增加肌肉質量和密度。一些研究表明，這是因為有機酸可以吸收細胞內的水分。肌肉尺寸的增加也可能是由于肌肉腫脹引起的，肌肉腫脹是由于肌肉組織的蛋白質合成和氧氣吸收。肌肉腫脹和體重增加并不是單獨服用肌酸補充劑的結果；它們是補充和常規鍛煉相結合的結果，特別是包括舉重在內的常規鍛煉肌酸在健美運動員和舉重運動員中很流行，在身體中起著重要作用；三磷酸腺苷的產生。除了增加能量和增加質量的鍛煉或健身益處外，肌酸還提供了一系列更普遍的健康益處。其中一個好處包括降低膽固醇。加上經常鍛煉，據報道，肌酸通過增加好膽固醇-高密度脂蛋白（HDL）-壞膽固醇-低密度脂蛋白（LDL）的比率來幫助降低心臟病的風險肌酸的來源除了希望提高運動成績的運動員外，肌酸的益處可以為不同的觀眾服務。老年人可能從肌酸中受益，因為肌酸能提供額外的能量和改善大腦的表現。素食者，素食主義者和那些不吃肉的人可能會對補充肌酸感興趣，因為肌酸是動物性食物中天然存在的運動喜歡騎自行車。
- 發表于 2020-08-26 16:32
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