提高跑步技巧的最佳技巧是什么(Best Tips for Improving Running Techniques)？

每個人都有獨特的跑步風格，但是，一個人可以做很多事情來提高他的或她的跑步技巧。例如改變腳撞擊地面的方式。所謂的腳后跟撞擊跑步者比中足跑步者效率更低，更容易受傷。其他的建議包括雙腳著地或稍微落在身體后面在寒冷...

每個人都有獨特的跑步風格，但是，一個人可以做很多事情來提高他的或她的跑步技巧。例如改變腳撞擊地面的方式。所謂的腳后跟撞擊跑步者比中足跑步者效率更低，更容易受傷。其他的建議包括雙腳著地或稍微落在身體后面在寒冷的冬季，室內設備可以幫助保持人的身體形態不受影響。改進跑步技術不僅對提高效率和縮短跑步時間很重要；這也有助于減少受傷的幾率。一個高效的跑步者通常會滑過水面，而一個效率低下的跑步者在同樣的運動中似乎會更加艱難。即使如此，對于一個跑步者來說，逐漸改變自己的風格，而不是突然改變，這一點很重要跑步的方式，如果突然改變風格，就更容易受傷。

聽音樂有助于加快跑步時間。提高跑步技術的一個重要部分是避免腳后跟撞擊。當腳落下時，許多效率低下的跑步者會將腳放在身體前面，然后通過腳跟沖擊。這會導致前腿抵抗身體的運動，并增加通過腳踝、膝蓋和臀部的沖擊力。相反，一個高效的跑步者落地時，腳應與身體保持一致，并將沖擊力穿過中足。

找一個搭檔跑步可以幫助一個人保持動力姿勢經常被跑步者忽視，但改善姿勢會極大地影響跑步技巧的效率。骨盆是身體動力鏈的重要組成部分，因為它允許腳部撞擊地面的力向上穿過身體并進入背部。如果骨盆周圍的肌肉較弱，這樣一來，一些力量就會消失。增強腹部和臀部肌肉的力量對骨盆的穩定性至關重要。

跑步后大腿抽筋是一個常見的問題，可以通過改變跑步方式來解決。提高跑步技術的另一個重要部分是速度。許多喜歡跑步的人以低于9.66公里/小時（6英里/小時）的速度慢跑。雖然這感覺是一個很好的鍛煉，但實際上它遠不如僅僅快速步行有效。它對關節的影響也要大得多，跑步時比步行時吸收的沖擊力更大。因此，慢跑的人最好走快步。

改進跑步技術可以降低受傷的幾率。

跑步者可以使用運動手表來監測他們的速度、距離，許多跑步者強調不僅要提高速度，還要培養耐力。

改進跑步技術可以提高效率和安全性。