什么是鍛煉(Exerssage)？

練習是一種面部瑜伽治療和自我按摩技術，用于緩解下巴、頭、臉和頸部肌肉的緊張。也稱為星面練習，該療法將呼吸練習與24種頭顱和面部瑜伽姿勢相結合，以緩解面部皮膚和肌肉的疼痛，并結合針灸脈沖和聲音輪廓，緩解面部衰老的根...

練習是一種面部瑜伽治療和自我按摩技術，用于緩解下巴、頭、臉和頸部肌肉的緊張。也稱為星面練習，該療法將呼吸練習與24種頭顱和面部瑜伽姿勢相結合，以緩解面部皮膚和肌肉的疼痛，并結合針灸脈沖和聲音輪廓，緩解面部衰老的根源。

練習可以緩解飛機上因局促狀態而引起的面部緊張這是一種治療實踐，練習分為三種不同的練習。第一種練習包括自我按摩動作，以緊致臉頰，調整眼瞼下方的色調，放松下巴緊張，平衡歪斜的微笑；第二種練習重塑眼瞼，糾正皺眉和提額頭，第三個練習可以調節下巴和頸部，放松前額，塑造唇形。

練習可以用來緩解下巴、頭部和頸部的緊張感。鍛煉試圖緩解的面部緊張可以通過多種方式累積，從不適當的平衡到痙攣狀態在飛機上，在一個不舒服的位置看電視或看書。這些面部緊張是導致面部過早衰老的主要原因，鍛煉的目的是幫助扭轉這些影響，通過按摩使面部恢復平衡和自然的形態。按摩還通過保持瑜伽姿勢來進一步加強面部的位置。鍛煉被用作面部手術或肉毒桿菌的替代品，有助于面部肌肉的收縮。按摩有助于面部減壓，促進血液和氧氣的循環一張擁有更多血液和氧氣的更健康的臉能夠更好地恢復其正常的外觀。針灸脈沖有助于在呼吸練習中使臉部彎曲成姿勢，而輪廓術則重新教導臉部肌肉的自然、健康狀態。下巴的張力通過面部的其余部分產生張力頸部，因為下巴肌肉是面部最大和最主要的肌肉，幾乎與該區域的所有其他肌肉相連。通過練習減少下巴的張力，可以減少臉部和頸部其他部位的張力，使面部和顱骨的姿勢更健康。Sabrina Stevens是最著名的鍛煉治療師。她從20世紀70年代開始在夏威夷執業，并推出了一些最受歡迎的鍛煉療法，如甜美的唇部按摩和更光滑的嘴唇練習。她是StarFace的創造者，這是一個全面的健康和美容計劃，并將exersage稱為"自然整容"。

exersage利用自我按摩技術來緩解癥狀。