如何選擇最好的蛋白冰沙(Choose the Best Protein Smoothies)？

選擇最好的蛋白冰沙取決于你在這類飲料中尋找什么。有些人想最大限度地增加蛋白質攝入量或用健康的替代品代替正餐，而另一些人則在尋找一種充滿風味的能量飲料。最大限度地提高蛋白質攝入量的最佳方法是用蛋白質粉和加...

選擇最好的蛋白冰沙取決于你在這類飲料中尋找什么。有些人想最大限度地增加蛋白質攝入量或用健康的替代品代替正餐，而另一些人則在尋找一種充滿風味的能量飲料。最大限度地提高蛋白質攝入量的最佳方法是用蛋白質粉和加上額外的高蛋白成分，如堅果、雞蛋或豆類。如果你正在尋找替代品，除了蛋白質外，蛋白質冰沙還應該含有來自蔬菜的重要維生素。最后，如果味道是最重要的，大多數蛋白冰沙可以調整到完美，或接近它，無論最終目標是什么。

蛋白質冰沙可以用蛋白粉來制作。一些健美運動員和運動員密切關注他們的蛋白質攝入量，以確保他們的健康和表現。他們經常試圖通過制作蛋白冰沙將相對大量的蛋白質裝入一兩個玻璃杯中這其實很容易用高蛋白粉來做，如果粉不夠的話，可以用高蛋白的食物來混合。例如，豆類、堅果和種子是一些常見的，有時價格低廉的蛋白質來源。蛋白粉冰沙可以用水、牛奶、，或者是任何你喜歡的液體。

菠菜可以用來制作健康的綠色冰沙。蔬菜冰沙最適合需要多種營養的人。生菜、胡蘿卜、，幾乎所有其他蔬菜都可以和蛋白質一起放入攪拌機中，形成健康的零食或膳食替代品。你的蛋白質來源可以是雞蛋、干酪，或者僅僅是一種普通的或香草味的蛋白粉對于最好的蔬菜種類，可以同時添加綠葉蔬菜，如花椰菜和菠菜，以及色彩斑斕的蔬菜，如胡蘿卜和西紅柿。除非你喜歡某一種蔬菜的味道，否則，一定要選擇維生素含量最高的蔬菜，例如，選擇萵苣而不是冰山。

冰沙是用各種水果、果汁和冰塊制作的。對一些人來說，最好的蛋白冰沙嘗起來好像不健康。但是，一般來說，蛋白質粉通常只能勉強作為香草或雙層巧克力來使用。有時最好使用一種蛋白質來源，如果你找不到一種對你來說很好的蛋白質來源，那么它的味道很容易被淹沒。嘗試不同的蔬菜和水果，直到你找到一種有效的組合。不要忽視你喜歡的食物通常不吃，因為它們的味道；有時非常平淡或令人不快的蔬菜可以嘗到甜味，或者與蛋白粉或牛奶混合時至少可以忍受。

雞蛋或松軟干酪可以在冰沙中添加蛋白質。