什么是加重呼啦圈&Reg；(Weighted Hula-Hoops&Reg;)？

加重呼啦圈?是專為鍛煉而設計的呼啦圈?；它們的設計比標準的兒童呼啦圈?更重，而標準兒童呼啦圈?的直徑也可能稍大一些，因為它們是為成年人設計的。使用加重呼啦圈?進行鍛煉，除了可以顯著增強腹部肌肉的力量外，還可以是...

加重呼啦圈?是專為鍛煉而設計的呼啦圈?；它們的設計比標準的兒童呼啦圈?更重，而標準兒童呼啦圈?的直徑也可能稍大一些，因為它們是為成年人設計的。使用加重呼啦圈?進行鍛煉，除了可以顯著增強腹部肌肉的力量外，還可以是進行有氧運動、娛樂和減肥的好方法。

負重呼啦圈可以幫助人減肥。一般來說，重量在1到5磅（0.45到2.2公斤）之間，雖然2磅到3磅（0.9到1.4公斤）的重量呼拉圈?似乎是最受歡迎的。幾乎總是建議從重量較輕的呼啦圈開始，有幾個原因。第一個原因是用較輕的呼啦圈?進行有氧運動會更容易。盡管較重的呼啦圈可能更具挑戰性，但使用呼拉圈?可能只能進行幾分鐘，而使用較輕的呼啦圈可以進行20分鐘或更長時間的有氧運動。此外，負重的呼啦圈?很可能會引起一些刺激，甚至可能會在臀部和腹部周圍造成瘀傷。從較輕的呼啦圈開始可以幫助防止這種瘀傷，并幫助人們習慣于打呼啦圈進行鍛煉。然后，一旦身體素質和耐力有所提高，可以向上移動到更重的Hula Hoop?。許多加重的Hula Hoop?是可折疊的，這使得它們更易于存放，甚至更便于攜帶。有些還提供了可拆卸的部分，以便用戶根據需要增加或減少Hula Hoop?的重量。例如，如果需要，可以使呼拉圈變輕想把注意力集中在一天的有氧運動上，但如果一天的目標是增加腹部力量，你可能會增加呼啦圈?的重量如果換一個更輕的籃筐是很有挑戰性的，或者是給孩子們做一個塑料的，直到你掌握了抱箍運動的訣竅。你也可以選擇用其他類型的有氧運動，如慢跑或快走來補充一個環箍健身程序，以確保整個身體都能得到好處。

發表于 2020-09-06 15:03
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分類：運動戶外

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