什么是液態鈣(Liquid Calcium)？

液態鈣是一種以液體形式提供的膳食補充劑，而不是傳統的藥片形式。對于所有年齡段的人來說，獲得足夠的鈣來促進健康發育，保持健康的身體是很重要的，確保牙齒和骨骼強壯。雖然飲食中應該含有不同的含鈣食物，補充劑可以幫助填...

液態鈣是一種以液體形式提供的膳食補充劑，而不是傳統的藥片形式。對于所有年齡段的人來說，獲得足夠的鈣來促進健康發育，保持健康的身體是很重要的，確保牙齒和骨骼強壯。雖然飲食中應該含有不同的含鈣食物，補充劑可以幫助填補飲食中的任何漏洞。

豆腐是鈣的天然來源。在網上搜索可以找到許多關于鈣攝入量的標準化飲食指南。一般來說，每天應攝入的鈣量隨著年齡的增長而增加，在1000毫克到1300毫克之間尤其是那些在圍絕經期需要大量鈣的婦女，尤其是那些處于絕經期的婦女含鈣量高。最常見的補鈣形式之一是藥片。然而，有些人發現藥片很難下咽，所以液態鈣是一個很好的替代品。大多數補鈣品，無論是液態鈣還是藥片形式，還含有其他營養素，如維生素D或鎂。這些額外的營養素有助于鈣更好地被人體吸收，因為如果人體缺乏這些營養素，鈣就很難被吸收。

甘藍含有大量的鈣，可能是個不錯的選擇液態鈣通常有兩種形式：第一種是預先混合好的液體，必須簡單地測量并直接食用它可能需要也可能不需要冷藏，但通常不含乳糖，以避免敏感人群的胃部不適。另一種是粉末狀的，必須測量并與水混合才能食用。粉末狀往往較便宜，因為瓶子中通常包含更多的服務。請務必始終小心瓶子上的說明。除了服用液體鈣補充劑外，吃含鈣的食物也很重要。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是最明顯的來源。鈣也可能存在于其他食物中，包括大豆、豆腐、鮭魚和一些蔬菜，包括花椰菜，羽衣甘藍、菠菜等。營養補充劑不能替代多種健康飲食，包括水果、蔬菜、全麥食品和瘦肉蛋白。

牛奶是鈣的良好來源。