什么是心臟倍增(Plyometric Cardio)？
Plyometrics 是一種利用突發的小動作，如快速跳躍，為了盡可能在最短的時間內使肌肉發揮出最大的能力。它主要是用來提高運動員從站立姿勢跳得更高或更快的能力。倍增肌有氧運動是一種將傳統的倍增式運動與有氧運動相結合...
Plyometrics是一種利用突發的小動作，如快速跳躍，為了盡可能在最短的時間內使肌肉發揮出最大的能力。它主要是用來提高運動員從站立姿勢跳得更高或更快的能力。倍增肌有氧運動是一種將傳統的倍增式運動與有氧運動相結合的鍛煉方法在日常運動中，人們可以通過三種方法來減少脂肪的百分比準備一個突然的跳躍或其他快速的動作，身體開始產生勢能，或為運動儲存的能量，而身體知道這些能量通常會在短時間內發生。在倍增法的第二階段，一個人開始使用這個勢能的過程，并改變姿勢，轉換到實際變動。這一階段通常被稱為攤銷階段，往往很短或幾乎立即，通常很簡單，從一個人彎曲他的或她的腿準備跳躍過渡到用他的或她的腿實際推離地面的過渡。最后一個階段是當一個人使用所有的勢能并進行增量式練習。
Plyometric cardio是一種將傳統的Plyometric運動與有氧運動相結合的運動方式，plyo-jumps是一種將傳統的plyo運動與有氧運動相結合的運動方式Plyo跳躍是指一個人在將下半身彎曲成蹲位之前，雙腿并攏站立，然后，一個人可以跳到盡可能高的空中，然后再回到原來的位置。跳躍是一個接一個地進行，每個人之間沒有休息。初學者誰是plyometric cardo可以進行10秒的練習，而更高級的練習者可以繼續長達1分鐘另一種可能在plyo-metric cardio中進行的練習是plyo-jump的一種形式，但它是一種側對側的變化。一個人將一小步或一個盒子放在地板上，站在它的一側，然后輕輕地蹲下，然后側身跳過臺階或箱子落在另一邊，然后立即在臺階或箱子的另一邊重復這個練習。
Plyometric cardio是一種將傳統的Plyometric運動與有氧運動相結合的運動方式，plyo-jumps是一種將傳統的plyo運動與有氧運動相結合的運動方式Plyo跳躍是指一個人在將下半身彎曲成蹲位之前，雙腿并攏站立，然后，一個人可以跳到盡可能高的空中，然后再回到原來的位置。跳躍是一個接一個地進行，每個人之間沒有休息。初學者誰是plyometric cardo可以進行10秒的練習，而更高級的練習者可以繼續長達1分鐘另一種可能在plyo-metric cardio中進行的練習是plyo-jump的一種形式，但它是一種側對側的變化。一個人將一小步或一個盒子放在地板上，站在它的一側，然后輕輕地蹲下，然后側身跳過臺階或箱子落在另一邊，然后立即在臺階或箱子的另一邊重復這個練習。
- 發表于 2020-09-06 15:27
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