如何選擇最好的維生素D軟膠囊(Choose the Best Vitamin D Softgels)？

維生素D是人體必需的激素，適量的維生素D有助于預防或治療許多健康問題，包括癌癥、抑郁癥、疲勞、糖尿病、骨質疏松癥等等。在接受一項表明你缺乏維生素D的測試后，您可能需要尋找合適的維生素D軟膠囊作為補充。要選擇最好...

維生素D是人體必需的激素，適量的維生素D有助于預防或治療許多健康問題，包括癌癥、抑郁癥、疲勞、糖尿病、骨質疏松癥等等。在接受一項表明你缺乏維生素D的測試后，您可能需要尋找合適的維生素D軟膠囊作為補充。要選擇最好的維生素D軟膠囊，您必須注意您購買的維生素的形式，軟凝膠的強度以及軟凝膠配方中包含的其他維生素和礦物質。

維生素D有助于預防或治療骨質疏松癥。建議個人維生素D水平為每毫升50-80毫微克（ng/mL）或125-200毫摩爾每升（nmol/L）。為了檢查水平是，做一個25羥維生素D測試，也可以稱為25（OH）D測試。如果你發現自己缺乏，你可以使用維生素D軟膠囊來提高你的維生素D水平。

當皮膚暴露在陽光下時，維生素D是在人體內自然產生的。你可能想知道你應該用什么類型的維生素D軟凝膠作為補充。如果你在補充，維生素D軟膠囊的最佳選擇是由D3或膽鈣化醇制成的軟膠囊。過量攝入D3可能會導致毒性問題，但這種情況很少發生。大量攝入D2或麥角鈣化醇（只能通過處方獲得）具有更高的毒性概率。一些研究表明維生素3是維生素D的最佳補充形式，因為它的性質與健康暴露在陽光下后體內產生的維生素D的類型密切相關

在陽光下曬30分鐘，一個人的身體可以產生相當于10000國際單位的維生素D。服用適當強度的D3軟膠囊是提高維生素D水平的重要部分。一些醫生建議患者服用1，每25-35磅（11.4公斤-15.9公斤）的D3為000國際單位（IU）。有些病人可能需要服用多達10，每天服用3000國際單位的維生素D，以觀察維生素D水平的增加。維生素D軟膠囊可根據您的特殊需要提供不同強度的濃度。體重并不是影響維生素D攝入量的唯一因素；年齡、膚色、地理位置、一年中的季節和曬太陽的習慣也有助于確定你需要吃多少。從補充劑中攝入過多的維生素D是有害的。選擇含有其他維生素和礦物質的維生素D軟膠囊對你有益。維生素D有一個聲譽，即當含有某些其他維生素或礦物質時，如鎂、維生素K，鋅、硼或維生素A。在這些維生素和礦物質中，鎂和維生素K是最重要的。所以，你可以選擇含有鎂和維生素K的維生素D軟膠囊，以便從你的補充中獲得最大的收獲。陽光是維生素D的天然來源之一。隨著冬天，你可能會缺乏維生素D或者你生活在一個陽光照射有限的地區。因此，你對維生素D的需求會增加。補充維生素D是保持維生素D水平的一個簡單方法，可以確保你全年都能獲得足夠的維生素。

維生素D3缺乏可能會導致骨骼虛弱。