梨的營養價值是多少(Nutritional Value of a Pear)？

梨的營養價值包括少量的維生素C和K以及礦物質鉀和銅。一個中等大小的5盎司（148克）的梨含有大約90卡路里的熱量，幾乎完全來自于糖。纖維是梨營養價值的重要組成部分，因為一個梨含有大約5克。中等大小的梨含有較少的熱量超...

梨的營養價值包括少量的維生素C和K以及礦物質鉀和銅。一個中等大小的5盎司（148克）的梨含有大約90卡路里的熱量，幾乎完全來自于糖。纖維是梨營養價值的重要組成部分，因為一個梨含有大約5克。中等大小的梨含有較少的熱量超過1克脂肪，約1克蛋白質，約80%的水分。

梨含有少量的維生素C和K，還有鉀和銅。一個中等大小的梨含有10%的維生素C和K的RDA。新鮮的梨含有5%的礦物質鉀和銅的RDA。它們還提供微量的B族維生素。新鮮梨是一個很好的膳食纖維來源。梨的營養價值是與果皮一起吃，因為果皮含有大部分的維生素C和纖維。

梨的低營養價值可以由其他水果來補充。梨的營養價值通常取決于它的食用方式。梨通常是甜點和果醬中的一種成分，通常都很高在熱量和營養成分上都很低。梨的營養價值相對較低，可以用在更健康的沙拉中或與其他水果搭配使用。梨罐頭通常單獨包裝或與其他水果一起包裝。在許多情況下，梨罐頭是加糖出售的，尤其是用糖漿包裝的時候。即使是清淡的糖漿也會增加大量的熱量。罐裝梨含有少量的維生素C，并保留了少量的礦物質。由于梨主要是由水制成的，所以干梨是一種更集中的營養來源，但也有卡路里。大約3.5盎司（100克）的干梨含有大約260卡路里，幾乎所有的熱量都來自其70克的碳水化合物這一份梨干提供了10%的維生素C的RDA和25%的維生素K的RDA。它也是礦物質鐵、鉀的良好來源，還有鎂。這種份量也能提供近三分之一的纖維RDA。梨生長在世界各地氣候溫和的地區，是國際上主要的水果作物。梨樹不耐嚴寒或酷熱的天氣。全世界每年約有三分之二的梨是罐裝的，其余大部分是新鮮出售的梨子作物中有一小部分是干的。

與果皮一起食用可以提高梨的營養價值。