瑜伽對甲狀腺健康有什么好處(Benefits of Yoga for Thyroid Health)？

雖然瑜伽不能治愈甲狀腺疾病，但為甲狀腺健康而練習瑜伽有助于控制甲狀腺疾病。它推薦給甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退的人。有些瑜伽姿勢可以用來刺激甲狀腺功能不全，而另一些瑜伽姿勢則可以用來幫助應對甲狀腺過度活...

雖然瑜伽不能治愈甲狀腺疾病，但為甲狀腺健康而練習瑜伽有助于控制甲狀腺疾病。它推薦給甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退的人。有些瑜伽姿勢可以用來刺激甲狀腺功能不全，而另一些瑜伽姿勢則可以用來幫助應對甲狀腺過度活躍的癥狀。

有證據表明，練習瑜伽對那些患有甲狀腺疾病的人是有幫助的。甲狀腺由兩個腺體組成，它們靠近喉嚨，位于喉頭和氣管之間。它分泌甲狀腺激素和三碘甲狀腺原氨酸激素，這些激素與身體的新陳代謝有關甲狀腺功能低下會導致體重減輕或增加、嗜睡、焦慮或體溫過高或過低等問題。

女性比男性更容易出現甲狀腺問題。有證據表明，練習瑜伽可能對那些有甲狀腺問題的人有幫助。某些瑜伽姿勢，尤其是那些包括下巴鎖在內的，下巴被壓在胸部，對頸部施加壓力，將血液從甲狀腺中排出。當下巴鎖釋放時，新鮮的、含氧的血液會重新填充甲狀腺并在甲狀腺周圍循環。涉及下巴鎖的位置有助于刺激甲狀腺功能低下，甲狀腺機能減退癥一種被稱為甲狀腺機能減退的狀態。倒立姿勢也很有幫助，尤其是對甲狀腺功能不全的人來說。這些姿勢包括后彎、肩立和手立。它們將心臟舉過頭頂，并將頭部置于下巴鎖緊的位置。為甲狀腺健康，瑜伽建議的一種姿勢是橋式這座橋包括一個肩膀站立，將臀部抬離地面，將頭部放入下巴鎖，同時將心臟抬離地面一種需要下巴鎖緊的更高級的姿勢是犁式，這種姿勢的腿和臀部被拉過頭頂。有些人認為，瑜伽中的吟唱或某些呼吸方式可以幫助甲狀腺。例如，發出"om"音會振動聲帶，刺激甲狀腺。Ujjayi，也被稱為海洋呼吸或勝利呼吸，是一種推薦給甲狀腺疾病患者的呼吸方式。它包括在喉嚨收縮的同時，通過鼻子進行長而深的呼吸，產生長而薄的呼吸。空氣通過緊繃的喉嚨產生的摩擦會產生嘶嘶聲，之后，呼出的空氣非常緩慢。甲狀腺過度活躍的人可能會增加壓力和焦慮的問題。為甲狀腺健康練習瑜伽可以降低壓力水平。在甲狀腺功能亢進的情況下，應該避免刺激甲狀腺的姿勢，而應該是讓身心得到休息的姿勢練習。溫和的，恢復性的姿勢，如女神式或腿上墻式，可以幫助控制與甲狀腺機能亢進有關的壓力和焦慮。雖然練習瑜伽對甲狀腺健康有益，在開始任何瑜伽練習之前，應該咨詢醫生。對于那些患有嚴重甲狀腺疾病的人來說，一些人認為練習更高級的姿勢，比如犁式，可能弊大于利。另外，在嘗試獨立擺姿勢之前，咨詢專業瑜伽教練也是很重要的，不正確的姿勢會對身體造成傷害。

甲狀腺功能會影響身體和新陳代謝。