什么是家庭體操(House Gymnastics)？

家庭體操是一種將伸展、雜技與家庭家具和固定裝置相結合的運動。就有紀律的健身計劃而言，家庭體操非常寬松，大部分由個人決定。有許多流行的姿勢包括倒立，平衡動作和爬墻動作。固定的規則實際上并不存在，參與者可以在自己...

家庭體操是一種將伸展、雜技與家庭家具和固定裝置相結合的運動。就有紀律的健身計劃而言，家庭體操非常寬松，大部分由個人決定。有許多流行的姿勢包括倒立，平衡動作和爬墻動作。固定的規則實際上并不存在，參與者可以在自己的空間和靈活性允許的范圍內自由創新。

體操鍛煉力量、耐力、柔韌性、力量和速度。室內體操的元素在相當長的一段時間內都是非常隨意的2002年，兩位英國人詹姆斯·福特和斯賓塞·哈里森（James Ford）和斯賓塞·哈里森（Spencer Harrison）發布了一個網站，這項運動獲得了認可，并獲得了更多的忠實追隨者。根據福特和哈里森的說法，一種可量化的室內體操潮流源自他們在嘗試安裝百葉窗時首創的絕技。此后不久，他們建立了一個網站來記錄這些特技和其他特技，并鼓勵其他人提交意見。鍛煉是家庭體操的一部分，但它通常不是參與的動力因素。除了"提高身體素質，福特和哈里森的材料清單"與你的家庭空間的聯系"和"給你的朋友留下深刻印象的能力"是這項運動的主要好處。眾議院體操運動早期的成功很大程度上歸功于社交媒體的關注和在線用戶的參與。上傳自己做特定姿勢的照片的用戶提高了興趣和部分吸引力成為展覽中心。福特和哈里森很快開始提供基本動作的圖表，并最終出版了一本關于姿勢和想法的書。大多數特技都是為一個人設計的，但也有一些是雙人或集體的還需要一些家用設備，無論是門框、走廊、立式書柜還是其他什么。人體雕塑是大多數家庭體操的主要組成部分。大多數姿勢都是以不尋常的方式扭曲身體，他們經常以家具或其他人為玩物。他們把體操的元素與瑜伽、翻滾和攀爬結合起來。福特和哈里森說，姿勢必須至少保持三秒鐘，然后才被認為是合法的。想要在福特和哈里森的網站上發布照片的參與者被禁止接受其他人的幫助來進入姿勢。并不是所有的室內體操練習都像福特和哈里森所提倡的那樣嚴格。許多人都參與其中更多的休閑家庭體操是在家里保持健康的一種方式，最大限度地利用現有的健身空間。并不是所有的家庭體操都涉及復雜的雜技或爬墻伸展運動。幾乎任何涉及在家里保持持續姿勢或壓下某物的運動都是合格的。

發表于 2020-09-06 16:44
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分類：運動戶外

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