什么是極限自由跑(Extreme Free Running)？

在跑步機上跑上幾個小時是乏味的，而且會變得無聊。風景永遠不會改變，挑戰身體和培養耐力的方法也只有這么多。對于那些厭倦了日常慢跑的人來說，自由跑是一個可行的選擇。極端自由跑參與者結合了舞蹈啟發的動作、雜技和街...

在跑步機上跑上幾個小時是乏味的，而且會變得無聊。風景永遠不會改變，挑戰身體和培養耐力的方法也只有這么多。對于那些厭倦了日常慢跑的人來說，自由跑是一個可行的選擇。極端自由跑參與者結合了舞蹈啟發的動作、雜技和街頭特技，創造一條富有挑戰性和視覺愉悅的路線。

任何類型的運動鞋或運動鞋都可以自由奔跑。極限自由跑是由跑酷運動演變而來的，其中包括進行一個即興的課程，讓參與者找到克服這些障礙的創造性方法。跑酷的每一個動作都有一個目的和效率，目的是在環境中導航。自由跑者不受需求或必要性的限制，運動也不必有目的。兩者都是活動屬于城市雜技的一般范疇，但兩者都不需要在城市環境中進行。

如果沒有適當的訓練和準備，自由跑可能會導致傷害。極限自由跑本質上不是競技運動，盡管世界各地都有比賽，但自由跑者的基本原則是自我提高。自由跑者學習新動作不是為了獲得最好的技巧，學習動作是為了獲得自我滿足感。同樣，自由跑者也不是為了炫耀而表演技巧，但是作為一種表達方式，

極限自由跑是在跑步機上跑步的一種替代方法，沒有標準的自由跑環境或路線取而代之的是，跑步者學習一些基本的技巧，然后根據不同的情況和障礙進行調整。最流行的學習極限自由跑基礎知識的方法是通過與教練或其他參與者的個人參與。在線教程、視頻，此外，還提供書籍和其他材料，向有抱負的自由跑者展示基本的技巧。

自由跑通常在戶外進行。參加極限自由跑和跑酷的參與者不需要昂貴的設備或訓練。基本自由跑只需一雙好的運動鞋或運動鞋技術。安全設備，如肘墊，對于初學者和學習新技巧的人，建議使用護膝和頭盔。自由跑者應該對在各種表面上摔倒感到舒適，并且必須學會如何正確著陸并保護自己的身體不受傷害。潛在的自由跑者在進入前應與醫生或其他持牌保健專業人士交談跑酷或自由跑的世界。自由跑對身體要求很高，新參與者可能需要修改他們的日常活動，直到他們積累了耐力或力量。可以結合各種適合任何體型和健康水平的運動，或適應受傷或殘疾的運動。

相信寬松舒適的衣服最適合跑酷，而其他人則認為緊身的盔甲更適合。