桃子的營養價值是多少(the Nutritional Value of a Peach)？

桃子因其口味而受到許多人的喜愛，在甜度上可以與糖果、曲奇、蛋糕等食物相媲美，許多人都不知道桃子的營養價值。那些希望健康飲食的桃子粉絲們可能會很高興地得知桃子可以提供纖維、鉀、維生素a和C以及煙酸。此外，桃子不...

桃子因其口味而受到許多人的喜愛，在甜度上可以與糖果、曲奇、蛋糕等食物相媲美，許多人都不知道桃子的營養價值。那些希望健康飲食的桃子粉絲們可能會很高興地得知桃子可以提供纖維、鉀、維生素a和C以及煙酸。此外，桃子不含膽固醇，脂肪和熱量也很低。綜合考慮桃子的營養價值，很明顯，這種水果對那些想要健康飲食的人來說是一個很好的選擇。

甜甜圈桃子。桃子營養價值的一個重要方面是纖維含量。一個大桃子的纖維含量可以達到美國食品和藥品規定的每日膳食纖維攝入量的10%管理局（美國食品和藥物管理局）。獲取足夠的膳食纖維很重要，原因很多。例如，它可以幫助消化，降低心血管疾病的風險，并促進飽腹感，從而抑制過度進食。

桃子。大桃子含鉀量也高達每日推薦攝入量的9%。這種重要營養素有助于神經和肌肉功能的健康，也有助于身體管理體液，抑制膨脹和腫脹。桃子營養價值的另一個值得注意的方面是它的維生素含量。一個大桃子可以含有19%的維生素C和11%的建議攝入量的維生素a。這些抗氧化劑可以保護細胞免受有害物質的傷害環境中被稱為自由基的微粒，有可能降低患癌癥、中風和心臟病的風險。此外，桃子含有維生素B3，也就是俗稱的煙酸這種維生素能提高人體高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平，也被稱為"好"膽固醇。人們認為，高密度脂蛋白膽固醇有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，或"壞"膽固醇，從而降低患心血管疾病的風險。最后，桃子是低的它含有脂肪和熱量，而且不含膽固醇，綜合考慮桃子的營養價值，很明顯，對于那些想要享受甜食、便攜食品和相當健康的食物的人來說，這種水果是個不錯的選擇。