無油炸雞腿的制作方法
想減肥又想吃炸雞腿，咋整？試試烤制的啊！不用油、健康、還不怕長肉，快和味之院小編一起學習吧！
操作方式
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01
1、水里放花椒、料酒、鹽，泡半小時，去血水，焦急直接下一步也行。
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02
2、開仗煮，水開后轉小火1分鐘關火，也是為了去血水，其實焦急跳過這一步也沒問題！
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03
3、小刀扎孔，便利腌制入味。
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04
4、放入味之院奧爾良腌料抓勻.
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05
5、放封鎖袋子里腌制，最好腌制24小時。
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06
籌辦面粉，雞蛋，面包糠。
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07
按照先后挨次裹雞腿，放進烤箱，200度35分鐘.（先后挨次是：面粉，雞蛋液，面包糠）。
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08
出鍋開吃！
- End
- 發表于 2020-03-16 18:03
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- 分類：健康生活
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