什么是甘藍冰沙(Kale Smoothie)？

甘藍冰沙是任何一種配方中含有甘藍葉的冰沙。這些飲料通常還包括各種各樣的水果。一些甘藍冰沙的配方中可能還含有乳制品。據報道，這種健康飲料含有大量重要的維生素、礦物質和營養素。它們也非常重要多功能的，因為有數...

甘藍冰沙是任何一種配方中含有甘藍葉的冰沙。這些飲料通常還包括各種各樣的水果。一些甘藍冰沙的配方中可能還含有乳制品。據報道，這種健康飲料含有大量重要的維生素、礦物質和營養素。它們也非常重要多功能的，因為有數百種甘藍冰沙的配方，給消費者提供了很多口味選擇。

甘藍。
每天吃一杯甘藍冰沙可能是一些人在飲食中注入額外營養的便捷方式。甘藍本身富含維生素a、B和C、鈣，鐵，甚至還有一些蛋白質。甘藍經常被吹捧為凈化系統的食物，因為它有助于消化并幫助身體排出毒素。甘藍唯一的問題是它通常有一種強烈的、泥土味和微苦的味道。許多人不喜歡甘藍冰沙。甘藍冰沙的甜味這種水果覆蓋了甘藍的味道，通常會使冰沙健康可口。

菠菜可以用來制作健康的綠色冰沙。
大多數甘藍冰沙的配方都是從大約2杯（約256克）的甘藍開始的。然后廚師可以添加他或她喜歡用攪拌機攪拌各種水果。草莓和香蕉是一種很受歡迎的組合，而其他食譜可能會混合藍莓、桃子和油桃。葡萄、帶籽的棗子和剪下來的無花果經常使這些冰沙既甜又厚。一個好的龍舌蘭花蜜或蜂蜜通常能很好地與大多數水果混合水果口味。

可以在羽衣甘藍冰沙中加冰，以獲得額外的厚度
當廚師添加了所有的配料后，他或她通常會在攪拌機中裝滿足夠的水來覆蓋產品。水有助于分解水果并將其與甘藍混合，盡管有些廚師發現水會使冰沙的稠度變薄。冰通常會產生較厚的冰沙，冷凍的椰子水或果汁也一樣。那些喜歡非常濃的冰沙的人可以嘗試用冷凍水果，而不是新鮮的。這通常會給飲料帶來更多的質感。

可可粉可以掩蓋冰沙配方中甘藍的強烈味道。
盡管大多數甘藍冰沙都是素食主義者，但情況并非總是如此。那些在飲食中添加動物產品的人可能會用牛奶或酸奶代替水或冰。低脂牛奶和普通酸奶很受歡迎，因為人們認為它們比全脂牛奶和加糖的酸奶更健康。這些成分會在甘藍冰沙中添加額外的蛋白質，并通常使它們成為泡菜濃稠的。牛奶和酸奶也可以冷凍，特別是在夏天，這樣可以使甘藍冰沙既營養又清爽。

純酸奶可以包含在非素食的甘藍冰沙中。

綠色冰沙可能含有甘藍和其他營養豐富的綠色蔬菜。

攪拌機是制作冰沙最簡單的方法。