我如何為干燥的皮膚選擇最好的維生素(Choose the Best Vitamins for Dry Skin)？

皮膚干燥是一個常見的問題，通常是由維生素缺乏引起的，選擇適合干性皮膚的最佳維生素很大程度上取決于個人的飲食習慣，有些維生素對促進皮膚健康特別有益，如果一個人在飲食中添加這些食物有困難，可能需要補充劑。解決這個問...

皮膚干燥是一個常見的問題，通常是由維生素缺乏引起的，選擇適合干性皮膚的最佳維生素很大程度上取決于個人的飲食習慣，有些維生素對促進皮膚健康特別有益，如果一個人在飲食中添加這些食物有困難，可能需要補充劑。解決這個問題的一些最重要的維生素包括維生素a、B、C、D和E。如果這些維生素中只有一種或兩種缺失，這些補充劑可以單獨購買，盡管含有所有這些維生素的復合維生素可能更適合某些人

皮膚干燥的人如果多吃富含維生素的食物，可能會注意到情況有所改善。維生素A，也稱為視黃醇，是最重要的一種用于干燥皮膚的維生素。這種維生素主要負責產生健康的皮膚和頭發，因此缺乏維生素通常會導致皮膚干燥。富含視黃醇的食物包括紅薯、胡蘿卜、生菠菜和雞蛋。其他好的來源包括甜椒、西紅柿和花椰菜

胡蘿卜中含有維生素A，它直接與維持正常皮膚有關幾種維生素B，每種都對保持皮膚健康很重要一些食物中含有多種維生素B，通常認為最好是找到一種好的B族復合維生素補充劑，以確保每種補充劑都有足夠的攝入量。應嚴格遵守包裝上的劑量說明。

B復合維生素對健康的皮膚。維生素C有助于產生膠原蛋白，膠原蛋白是一種纖維組織，可以使皮膚有彈性。維生素C的良好來源包括西紅柿、柑橘類水果、花椰菜，還有草莓。一些含有這種維生素的外用面霜和乳液可以用來緩解干燥皮膚的不適，同時愈合皮膚。

花椰菜含有多種維生素，這些維生素對治療干性皮膚。經常被忽視的是，維生素D對健康皮膚很重要。雖然維生素D的最佳來源是暴露在陽光下，但有些食物中添加了維生素D。牛奶和一些強化谷物，是很好的選擇，雖然幾乎每個人都可以從維生素D補充劑中受益。維生素E在考慮對干燥皮膚的維生素時尤其重要。蔬菜、堅果和小麥胚芽是維生素E的良好飲食來源它涉及到治療干燥的皮膚，然而，外用制劑對愈合干燥、受損的皮膚更為有益使用局部治療的額外好處包括止癢和減少皺紋。

辣椒富含視黃醇，適合皮膚干燥的人食用。