倍增肌訓練的好處是什么(Benefits of Plyometric Training)？

增力訓練是一種高強度的運動，可以幫助運動員提高運動能力。與標準的重量訓練不同，標準重量訓練只注重增加肌肉的力量和大小，倍增訓練的好處是可以提高肌肉快速施力的能力。使用倍增訓練有利于運動員，尤其是那些參加需要爆...

增力訓練是一種高強度的運動，可以幫助運動員提高運動能力。與標準的重量訓練不同，標準重量訓練只注重增加肌肉的力量和大小，倍增訓練的好處是可以提高肌肉快速施力的能力。使用倍增訓練有利于運動員，尤其是那些參加需要爆發力的活動的運動員。然而，倍增訓練可能很困難，而且，如果運動員過度勞累或沒有正確地進行訓練，可能會造成嚴重傷害，運動員應逐漸將增量式訓練納入日常訓練中。

對于短跑運動員和其他需要短時間內爆發出大量能量的運動員來說，倍增訓練是有用的增容運動是有益的，因為它要求運動員進行非常具有爆發力的運動。通過快速吸收肌肉組織，這種運動可以提高神經肌肉系統的效率，而不是簡單地增加運動員身體上肌肉組織的數量，那么，增容訓練可以讓運動員更有效地利用他或她已經擁有的肌肉組織，這使肌肉更強壯，而不必增加它們的總質量，從而使它們運動更快

Plyometric練習有助于訓練肌肉更有效地工作倍增訓練給身體帶來的巨大壓力意味著運動員必須小心不要過度運動，因為這可能會導致傷害。倍增訓練是一種運動形式，運動員應該用它來補充現有的訓練，而不是僅僅依賴于增強器。運動員可以將增強器混合到舉重例行訓練中，或者在最后加入。不管怎樣，運動員都必須確保自己的身體健康足夠強壯和健康，能夠承受鍛煉。

倍增訓練對籃球運動員非常有幫助如果一個運動員能夠進行倍長肌訓練，那么它們對提高運動成績是非常有用的，這是一個衡量他或她能跳多高的指標。跳躍需要腿部肌肉的爆發力運動，而倍增肌增加了這種爆發力，從而有利于整個跳躍的高度。因此，倍量訓練對運動員（如籃球運動員和某些足球運動員）非常有幫助，例如寬接收器，因為這些活動需要跳躍。

如果運動員運動過多，可能會在增力訓練中受傷對于那些需要快速加速的運動員，如短跑運動員或足球比賽中的跑壘運動員，倍增訓練也很重要。倍增訓練有助于提高運動員的最高速度，但它們對快速達到最高速度的影響要大得多，也能讓運動員在跑步時很好地改變方向，更快地切入plyometric訓練是因為它涉及到跳躍。

仰臥起坐和斜向仰臥起坐經常被用來增強核心力量。