肥胖者最好的運動是什么(Best Exercises for Obese People)？

對于肥胖或超重的人來說，為了減肥和保持健康而進行鍛煉是很重要的，但是由于很多原因，這是很困難的。對肥胖的人來說，最好的鍛煉是不給關節和骨骼帶來太多額外壓力的運動，除了有氧運動，它可以提高心率以燃燒卡路里。散步和游...

對于肥胖或超重的人來說，為了減肥和保持健康而進行鍛煉是很重要的，但是由于很多原因，這是很困難的。對肥胖的人來說，最好的鍛煉是不給關節和骨骼帶來太多額外壓力的運動，除了有氧運動，它可以提高心率以燃燒卡路里。散步和游泳是肥胖者最常推薦的兩種運動，因為它們都能達到這兩個目標。

肥胖者人們應該尋找對關節和骨骼造成最小壓力的運動。在肥胖者開始任何運動之前，去看醫生是很重要的，以便獲得鍛煉的許可將能夠確定開始鍛煉身體是否安全，并可能提供有關運動類型或目標心率的具體建議。對于每個人來說，在鍛煉時保持心率在目標心率區是很重要的，而不僅僅是超重的人；這一信息的圖表可以找到通過簡單的網上搜索，一些肥胖的人可以從參加健身房和開始鍛煉計劃中獲益一些專家建議肥胖者只需坐在椅子上做手臂和腿部的舉舉，就可以開始鍛煉了根據一個人的體重，加入健身房使用健身器材可能是個好主意。有些人發現，如果他們非常肥胖，就很難使用健身器械，因為很難安裝在健身器械上，或者很難安全、正確地使用健身器械。對于肥胖的人來說，橫臥自行車通常是一個很好的鍛煉選擇，因為它們提供有氧運動的好處而不會對關節造成壓力。

有氧運動可以提高心率并燃燒卡路里力量訓練也很重要，可以在健身房或在家里進行自由重量訓練。游泳和水上有氧運動是肥胖者最好的運動。這些運動有助于燃燒脂肪和增加心血管耐力，但對關節幾乎沒有影響。這很簡單在游泳池里慢慢開始，隨著身體素質的提高逐漸增加難度。