什么是肌肉男(Muscle Men)？

"肌肉男"一詞通常指健美運動員。健美運動包括使身體的肌肉達到極度肥大的程度，男性和女性都可以練習健美技術來增加肌肉的大小。一個人可以通過舉重練習來增加肌肉肥大健美運動的開始要歸功于尤金·桑多。19世紀末，桑...

"肌肉男"一詞通常指健美運動員。健美運動包括使身體的肌肉達到極度肥大的程度，男性和女性都可以練習健美技術來增加肌肉的大小。

一個人可以通過舉重練習來增加肌肉肥大健美運動的開始要歸功于尤金·桑多。19世紀末，桑多允許嘉年華的觀眾觀看他身體的彎曲和擺姿勢。這些表演被稱為肌肉展示表演。桑德通過使用希臘和羅馬雕像作為指導，使他獲得了令人印象深刻的身體。這些塑像被認為是理想的，開始健美比賽時將使用這些相同的數字作為基礎肌酸是肌肉男中很受歡迎的補充物到了1901年，肌肉男越來越受歡迎，桑德選擇舉辦第一屆健美比賽。除了桑德之外，亞瑟·柯南·道爾爵士和查爾斯·勞斯爵士也是這次比賽的評委。第一位加冕的肌肉男是威廉·L·默里。他被授予了一尊以桑德的形象創作的銅像，并且今天，美國的奧林匹亞先生也獲得了同樣的獎杯肌肉男通常會改變他們的飲食和健身方案，以促進肌肉生長。這些飲食通常是高蛋白低脂肪的。體重200磅（90.7公斤）的健美運動員每天攝入超過200克蛋白質的情況并不少見。專家建議，蛋白質量應根據每日運動量增加雖然運動和適當的飲食有助于肌肉生長，但大多數肌肉男的嚴重肥大需要多年的舉重和心血管健康，舉重是必須的。當重量被舉起時，肌肉組織會撕裂。這是運動時產生溫暖感或灼傷感的原因。肌肉男通常會補充含蛋白質粉和碳水化合物的高蛋白飲食。蛋白質粉能增加肌肉修復所需的蛋白質克數，鍛煉后消耗的碳水化合物有助于將蛋白質轉移到肌肉纖維中。此外，健美運動員經常在搖動時添加肌酸和其他增加血容量的補充劑他們通常是為了增加血液流向肌肉。天生的健美運動員在比賽中傾向于避免使用促激素或利尿劑。促激素可以增加睪丸激素，降低雌激素，促進肌肉生長。利尿劑減少皮膚和肌肉之間的水分，增加肌肉的清晰度在美國和其他國家，禁止在健美比賽中使用合成代謝類固醇。尿液和血液檢測通常用于確定是否服用類固醇來增加肌肉的大小。合成代謝類固醇會導致副作用和死亡

健美運動員有時被稱為肌肉男。