我怎樣才能停止對鹽的渴望(Stop Craving Salt)？

渴望食物通常是身體告訴你營養缺乏的一種方式。例如，渴求鹽通常意味著身體缺鈉，大腦會將其解釋為對一個人最喜歡的咸味食物的需求，即使它是不健康的。渴望鹽是非常普遍的；大多數人渴望鹽或糖，而且有幾種方法可以克服這些欲...

渴望食物通常是身體告訴你營養缺乏的一種方式。例如，渴求鹽通常意味著身體缺鈉，大腦會將其解釋為對一個人最喜歡的咸味食物的需求，即使它是不健康的。渴望鹽是非常普遍的；大多數人渴望鹽或糖，而且有幾種方法可以克服這些欲望，停止吃不健康的食物因為鹽可能意味著需要多喝水，所以減少軟飲料或其他高鈉飲料是一個很好的第一步，并盡量每天喝八杯水。雖然當你渴望鹽的時候減少高鈉飲料似乎有悖常理，但事實是你攝入的鹽越多，你想要吃的越多，下一步要停止對鹽的渴求，就是從天然來源攝取鈉。

罐裝蔬菜通常含鹽量很高蔬菜，特別是綠葉蔬菜和芹菜，以及水果，應該提供人體所需的所有鈉，以一種更健康的方式，確保每頓飯中都含有水果和蔬菜，以確保你每天都能攝入鈉此外，水果和蔬菜比薯條或椒鹽卷餅等咸味食品更健康另一個停止對鹽的渴望的方法是改變飲食習慣。雖然預先包裝的食物、罐頭食品和冷凍食品既快捷又容易，它們所含的鈉量也遠遠超過人體所需的量。當每頓飯攝入的鈉量達到天文數字時，人體開始越來越渴望它，味蕾也開始適應。這意味著你需要吃更多的鹽來滿足這種渴望

鹽的渴望可以通過增加水的攝入量來滿足。與其吃預先包裝好的食物，不如在家里嘗試烹飪食譜，用新鮮的食材。做好菜后不要再加鹽。餐館里的食物也是眾所周知的高鹽食物，所以盡量避免外出就餐。很難停止對鹽的渴求，但在飲食中減少鹽的攝入可以減肥，增加精力，降低血壓，以及其他來自健康飲食的好處。只要堅持下去，就有可能停止對鹽的渴望，開始健康飲食