什么是協調訓練(Coordination Training)？

協調訓練旨在提高一個人的整體流暢運動能力。它可能包括增加平衡的練習，或提高一個人對不同自發的身體狀況作出反應的能力。有許多不同種類的協調，每一種都有不同的最佳訓練方法。例如，某些運動，如棒球，有非常特殊的協調訓...

協調訓練旨在提高一個人的整體流暢運動能力。它可能包括增加平衡的練習，或提高一個人對不同自發的身體狀況作出反應的能力。有許多不同種類的協調，每一種都有不同的最佳訓練方法。例如，某些運動，如棒球，有非常特殊的協調訓練訓練，有氧舞蹈是一種協調訓練有時協調這個詞有不同的用法，但最常見的定義包括平衡、身體各部分協調良好的能力以及時間安排。協調性好的人往往比不協調的人更敏捷。大多數專家認為天生就有一定的協調能力，但他們也認為，通過適當的協調訓練方法可以增強這種能力。

一塊簡單的板或梁可以幫助平衡訓練從某種程度上說，人在成長過程中自然而然地接受了協調訓練，人的協調能力不一定馬上就發展起來，有些孩子要到十幾歲甚至更晚才能發展出像樣的協調能力當孩子的協調能力差時，可能會導致他們經常掉東西或絆倒，他們可能會養成笨手笨腳的名聲。有些人在童年時期從來沒有真正發展出很好的協調能力，這種笨拙很容易跟隨他們進入成年期

棒球有專門針對這項運動的協調訓練。協調訓練可以幫助人們克服天生的低水平協調性。實際上，最好是在兒童或青少年時期接受這種訓練，因為那時他們更愿意學習這些身體技能。后來，許多專家認為，協調能力變得更加根深蒂固，在這一點上克服弱點就更難了。不過，大多數健身專家建議，對一個人來說，利用協調訓練永遠不會太晚。不管年齡大小，人們一般都應該能夠從訓練中得到一些好處，即使他們不是最佳的。許多孩子直到十幾歲或更晚才發展出適當的協調能力有幾種推薦的協調訓練方法，包括有氧舞蹈和預先設定好的動作程序。后一種方法的例子可能包括一系列的動作，一個人會跑、爬、站，然后朝每個方向閃避這樣一系列的動作可能會被教練喊出來，而這個人不一定知道接下來會是哪一個動作。一般來說，參加大多數運動都會提高一個人的整體協調能力，尤其是當涉及到該項運動所需的某些動作時在蹦床上跳躍需要一定程度的平衡訓練，以便在他們長大后掌握基本技能。

發表于 2020-08-16 05:15
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分類：運動戶外

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