什么是身體成分測試(Body Composition Test)？

身體成分測試是指用以測定人體內脂肪、蛋白質、水的比例的任何方法，這些測試的主要目的是對比其他形式的物質來觀察人體內脂肪的含量。高水平的脂肪會使人面臨更高的健康問題風險，生活質量也會比那些身體脂肪水平在健康...

身體成分測試是指用以測定人體內脂肪、蛋白質、水的比例的任何方法，這些測試的主要目的是對比其他形式的物質來觀察人體內脂肪的含量。高水平的脂肪會使人面臨更高的健康問題風險，生活質量也會比那些身體脂肪水平在健康范圍內的人低。目前有幾種方法可以用來計算身體成分，最常見的是體重指數、腰圍測量值和皮膚皺褶測量值。

測量皮褶時，皮膚被夾在拇指和食指之間體重指數是一種由醫生、營養學家和個人使用的身體成分測試，用來確定某些健康問題的風險有多高。要進行這項測試，一個人必須將他或她乘以體重（磅）除以703。這個數字必須除以他或她的身高（以英寸為單位），得到的數字還必須除以他或她的身高（以英寸為單位）。如果最后的數字低于25，那么，這表明身體成分健康。大于30的數字表明體重和脂肪水平存在嚴重問題，并可能在以后的生活中出現健康問題。

脂肪堆積在腹部的脂肪比堆積在身體其他部位的脂肪更危險盡管有缺陷，但體重指數是目前確定健康人體成分的更準確的方法之一。可能導致測試不準確的因素包括那些身體骨架特別大的人，這意味著他們的臀部和肩膀比平均值要寬。如果因為這些或其他原因，體重指數被剔除，那么可以使用另一種身體成分測試。

體重指數、腰圍和皮膚褶皺測量都是用來確定身體成分的。另一種常用的身體成分測試方法是測量一個人的腰圍，然后與他或她的臀部進行比較。一個人沒有固定的數字腰部或臀部，但腰部與臀部的比例要小得多。如果不是，這說明腹部脂肪含量高。身體中部的脂肪被認為比臀部和大腿周圍堆積的脂肪危險得多。這主要是因為大部分重要器官都在軀干，過多的脂肪最終會導致脂肪器官的形成皮膚皺褶測量是可以進行的另一種身體成分測試，盡管這在預測一個人的健康方面通常不如前兩次測試準確。這項測試是用一種裝置來捏住身體某個部位的脂肪，通常是手臂，以便測量。盡管這在確定時很方便身體的哪些部位最需要鍛煉和力量訓練，在確定一個人的超重或健康程度方面并不準確。例如，有些人的大腿或手臂可能很肥，但仍在目標體重范圍內，或者腹部脂肪很少

健康的體重指數對健康至關重要。