什么是靜息能量消耗(Resting Energy Expenditure)？

靜息能量消耗（REE）是一個描述一個人在沒有任何劇烈活動的情況下一天燃燒的熱量的一個術語。有許多方法可以估計一個人的代謝率，它直接影響到休息時的能量消耗，但是，如果不使用昂貴的設備，就很難完全準確地測量一個人的能量...

靜息能量消耗（REE）是一個描述一個人在沒有任何劇烈活動的情況下一天燃燒的熱量的一個術語。有許多方法可以估計一個人的代謝率，它直接影響到休息時的能量消耗，但是，如果不使用昂貴的設備，就很難完全準確地測量一個人的能量消耗，至少粗略地測量一下休息時的能量消耗是非常重要的，因為它可以幫助人們確定他或她在不增加或減輕體重的情況下一天能攝入多少卡路里

一個人；新陳代謝隨著年齡的增長而減慢。很難確定靜息能量消耗的部分原因是有許多變量決定了一個人的代謝率。靜息能量消耗例如，人的身高和體重對REE有很大的影響，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，靜息能量消耗減少

短跑運動員在訓練后會感到腿部灼傷雖然準確地計算所有這些因素是非常困難的，但是有一些方法可以精確地測量一個人的靜息能量消耗。熱量計可以通過測量人體產生的熱量來有效地確定一個人的新陳代謝。另一種方法是對受試者呼吸是為了獲得通過肺部的空氣量。這可以間接測量身體的新陳代謝。這兩種方法都很復雜，而且可能很昂貴。

REE可以幫助一個人決定增加或減輕體重所需的活動或缺乏的活動。通常，受試者使用任意數量的公式來確定新陳代謝和由此產生的靜息能量消耗。其中最常見的是基礎代謝率，即BMR，結合Harris-Benedict方程，BMR公式說明了決定一個人新陳代謝的幾個主要變量。Harris-Benedict方程使用BMR，但根據一個人傾向于參與的活動量調整最終值。由此得出的測量結果并不完全準確因為他們沒有考慮瘦肌肉質量與體重的比例，這對REE有很大的影響，但他們仍然可以為日常熱量消耗提供足夠的指導不管用什么方法來測定靜息能量消耗，至少粗略測量一下稀土元素是非常重要的。了解稀土元素可以幫助一個人保持體重，特別是當一個人經歷某種生活方式的改變時，例如由于受傷或疾病狀態而導致的生活方式改變時。同樣，試圖增加體重的運動員可以利用他們的REE來知道他們每天需要消耗多少卡路里。

即使在進行劇烈運動后，身體仍會繼續燃燒卡路里。