什么是三頭肌卷曲(Tricep Curl)？

三頭肌卷曲是一項舉重運動，旨在支持三頭肌群的生長和張力。這項運動可以通過舉啞鈴直接舉過頭頂，手臂慢慢放在腦后，彎曲肘部來完成。重量放在背后，靠近頸部區域，它舉過頭頂，手臂完全伸展到起始位置。三頭肌卷曲可以在站立...

三頭肌卷曲是一項舉重運動，旨在支持三頭肌群的生長和張力。這項運動可以通過舉啞鈴直接舉過頭頂，手臂慢慢放在腦后，彎曲肘部來完成。重量放在背后，靠近頸部區域，它舉過頭頂，手臂完全伸展到起始位置。

三頭肌卷曲可以在站立或坐姿進行三頭肌是位于手臂背面與二頭肌群相對的肌肉。這些肌肉是用來支撐手臂推動物體的，主要負責伸直手臂。這些三頭肌由三個主要組組成，稱為肱三頭肌，稱為外側三頭肌，肱三頭肌內側和長頭。

三頭肌卷曲的目標是肱三頭肌伸肌，伸直手臂的主要肌肉舉重運動員可以在站立或坐姿下進行三頭肌卷曲。許多舉重運動員更喜歡交替運動來集中三頭肌的復合運動和孤立運動在三頭肌上圍繞多個天使進行復雜的動作，會對肌肉群產生令人震驚的效果，另一種三頭肌卷曲的方法是三頭肌回跳，即用肘部做踢腿動作，將重量從背部抬起和前臂。這項運動非常擅長于提供對三頭肌的單獨關注，因為它要求參與者在手臂伸直時將重量向上推到背后。通常，三頭肌回跳不需要太大的重量，因為它完全集中在三頭肌群上三頭肌卷曲也可以用三頭肌卷曲機或三頭肌卷曲棒來完成。這兩種變化都是為了隔離主要肌肉區域的注意力。使用三頭肌卷曲機，舉重運動員坐在一臺機器上，手臂支撐著一組可以向下推的手柄桿，可以迫使手臂伸展。這些工具為舉重運動員提供了多種集中于主要肌肉群的方法。所有的舉重練習都應該使用復合和隔離練習。復合練習旨在通過復合使用多個關節來完成一個訓練，集中于肌肉，而隔離練習通常只使用一個關節進行運動。創建一個既能集中注意力又能集中注意力的訓練計劃，將確保更大的成長潛力，因為它能夠在其他關節的疲勞變得普遍之前，肌肉要表現得更長

法國壓力機是一種三頭肌卷曲，用于鍛煉上臂背部的肌肉。