什么因素影響葉酸吸收(What Factors Affect Folic Acid Absorption)？

有幾個因素會影響葉酸的吸收，包括一個人選擇的補充方式，盡管吸收率的差別可能很小。此外，烹調含有葉酸的食物，葉酸是食物中天然存在的葉酸形式，會破壞一些營養物質并影響身體吸收的量。大量飲酒、口服避孕藥和不良飲食也會...

有幾個因素會影響葉酸的吸收，包括一個人選擇的補充方式，盡管吸收率的差別可能很小。此外，烹調含有葉酸的食物，葉酸是食物中天然存在的葉酸形式，會破壞一些營養物質并影響身體吸收的量。大量飲酒、口服避孕藥和不良飲食也會產生不良影響。另一方面，維生素C和B12可以提高營養素的吸收率

建議孕婦服用葉酸補充劑以降低出生缺陷的風險。影響葉酸吸收的因素之一是葉酸的吸收方式服用。根據葉酸補充劑是以膠囊、粉劑、片劑還是其他形式服用，其吸收率可能會有輕微的變化。但是，從食物來源吸收的速率可以根據制備方法而改變，因為暴露在烹調過程中的熱量會破壞這種營養素。同樣，暴露在空氣中會減少人體吸收的量。

服用避孕藥的婦女可能需要補充葉酸飲酒也會影響葉酸的吸收當一個人過度飲用酒精飲料時，這會導致葉酸吸收減少，也會影響體內維生素的排出量。對于偶爾或適度飲酒的人來說，酒精飲料可能不會對其吸收產生不利影響。相反，對于經常大量飲酒的人來說，這種影響通常是個問題。

豆類含有葉酸通常，健康專家建議服用葉酸和其他維生素，以便最大限度地吸收。例如，維生素C和B12據說有助于增加人體對這種營養素的吸收。然而，這并不意味著一個人必須服用另一種補充劑來促進吸收。相反，個人可以獲得維生素CB12來自食物來源。例如，許多人在服用強化橙汁的同時服用葉酸，以確保身體能夠吸收和使用更多的葉酸。某些節育措施也會影響身體對葉酸的吸收。通常，這個問題是由許多婦女口服避孕藥引起的。由于葉酸對整體健康很重要，一個關心的婦女最好向醫生咨詢服用補充劑以抵消避孕藥的影響不良的飲食也會影響葉酸的吸收，例如，當一個人得不到足夠的其他B族維生素時，這會妨礙他從食物中吸收葉酸此外，蛋白質攝入不足會對人體吸收和使用葉酸的能力產生不利影響。

葉酸補充劑可采用粉末狀。