治療纖維肌痛最好的食物是什么(Best Foods for Fibromyalgia)？

治療纖維肌痛的最佳食物被認為和對大多數人最好的食物一樣，包括新鮮的水果和蔬菜、全谷類、堅果和豆類。其他的商品食品包括乳蛋白和發酵乳制品，如酸奶。一些醫生和患有該病的人建議素食或純素飲食限制肉類消費可以改善...

治療纖維肌痛的最佳食物被認為和對大多數人最好的食物一樣，包括新鮮的水果和蔬菜、全谷類、堅果和豆類。其他的商品食品包括乳蛋白和發酵乳制品，如酸奶。一些醫生和患有該病的人建議素食或純素飲食限制肉類消費可以改善一些纖維肌痛患者的癥狀。其他一些食品和食品添加劑似乎會使一些人的纖維肌痛癥狀惡化；從飲食中識別和去除這些產品可能會改善癥狀

泡菜對纖維肌痛患者有好處。關于食物和纖維肌痛之間關系的一項研究是研究素食或素食對人的影響在這些研究中，一些受試者報告說疼痛減少，疼痛部位減輕，對止痛藥的需求減少。純素食者不吃動物制品，而素食者不吃肉，只吃乳制品和雞蛋。雖然其有益效果的原因尚不清楚，增加水果和蔬菜的消費，減少紅肉的攝入，可能會減輕一些纖維肌痛患者的癥狀。

肌肉僵硬和刺痛由纖維肌痛引起的可能使一些人難以完成基本任務吃素或純素飲食的人可能得不到足夠的營養，尤其需要注意的是要獲得足夠的脂肪和蛋白質。吃各種各樣的食物，包括堅果、種子和健康的油，可以保證脂肪和蛋白質的攝入持續的頸部不適可能是纖維肌痛的征兆。纖維肌痛患者通常被建議吃接近其原始狀態的食物例如全谷類食品，通常比白面包和面食加工較少。加工程度較低的發酵食品包括酸奶、酸菜，以及其他發酵蔬菜。

對抗纖維肌痛的飲食應包括大量新鮮蔬菜和水果加工食品中的某些添加劑或成分可能會使一些人的纖維肌痛癥狀惡化。在一項研究中，從飲食中排除味精（味精）導致一些人的纖維肌痛癥狀消失。其他可能的罪魁禍首包括加工糖和人造甜味劑阿斯巴甜保持所選食物盡可能接近其自然狀態的飲食習慣，將更容易避免潛在的有害添加劑

纖維肌痛的特征是疼痛和疲勞，而且似乎在家庭中聚集。定期記錄一個人吃了什么可以識別出刺激性食物，其中一些可能是小麥，玉米、乳制品或雞蛋。即使在確定了一個人對纖維肌痛最好的食物之后，經常吃得好似乎也很費時。將食譜翻兩番或翻三番并儲存剩菜可以節省烹飪時間。以纖維肌痛患者的食物為基礎的食譜有助于將推薦的食物納入各種各樣的菜肴。

乳制品對纖維肌痛患者有好處。

人患有纖維肌痛的人應該吃富含營養的全麥面包。