如何選擇最好的菊粉纖維補充劑(Choose the Best Inulin Fiber Supplement)？

菊粉纖維補充劑由各種菊粉或植物多糖組成。菊粉和片劑形式的菊糖補充劑通常用于在飲食中補充纖維。這種補充劑還充當益生元，通過促進有益的腸道細菌生長促進結腸健康大多數胰島素補充劑不含麩質，對患有乳糜瀉的人來說...

菊粉纖維補充劑由各種菊粉或植物多糖組成。菊粉和片劑形式的菊糖補充劑通常用于在飲食中補充纖維。這種補充劑還充當益生元，通過促進有益的腸道細菌生長促進結腸健康

大多數胰島素補充劑不含麩質，對患有乳糜瀉的人來說是安全的。菊粉纖維補充劑的來源包括各種各樣的水果、蔬菜和草藥，如菊苣根、香蕉、洋薊、小麥，菊粉纖維在胃腸道中不被吸收，天然有益的細菌在到達大腸時開始發酵，這通過促進益生菌（如雙歧桿菌和乳酸桿菌）的產生來促進結腸健康

纖維補充劑的菊粉來源包括多種水果和蔬菜。高等級菊粉補充劑不含人工成分，添加劑或防腐劑。大多數菊粉補充劑不含麩質，對患有乳糜瀉或面筋不耐癥的人來說是一種安全的補充劑。口味是選擇菊粉纖維補充劑時要考慮的另一個重要特征這些補充劑有多種口味，如橘子、葡萄和草莓，此外還有不討人喜歡的粉末形式。

菊糖纖維補充劑可作為片劑或粉末提供菊粉纖維補充劑的營養信息因制造商而異。1茶匙的粉狀菊粉含有5卡路里和0.07盎司（約2克）碳水化合物，使用者在食用前被要求混合在食物或飲料中。可咀嚼的菊糖纖維片每份含有15卡路里的熱量，含有0.25盎司（約7克）的碳水化合物和16%的纖維RDA。

菊粉纖維補充劑的最佳選擇將被清楚地標示出來菊粉補充劑的最佳選擇將由有安全記錄的信譽良好的公司生產。公司應嚴格遵守美國食品和藥物管理局的良好生產規范，清楚地標記其補充劑，并且沒有夸大或不切實際的健康聲明。補充公司應該分享他們產品的有效性和安全性測試，并報告用戶可能遇到的任何不良影響菊粉補充劑可以提供多種健康益處，如降低甘油三酯和膽固醇，改善腸道功能，控制食欲。它還具有抗癌特性，還有助于減肥。此外，它被認為是糖尿病患者的安全補充劑，由于菊粉不易消化且不影響血糖水平，美國國家科學院建議成人每天攝入0.74盎司（約21克）至1.34盎司（約38克）的纖維，而菊粉纖維補充劑可以幫助滿足這些要求菊粉補充劑的副作用是罕見的和輕微的。使用者在大劑量服用時可能會感到胃腸不適和痙攣。雖然從全食物中獲取纖維應該是首要選擇，但服用菊糖纖維作為補充劑有助于提高整體纖維攝入量

最好的菊粉纖維補充劑不含添加劑或人工成分。