訓練效果如何(Training Effect)？

"運動量"是指美國運動員在60年代訓練時所產生的一個基本功量，是指運動員在訓練中所必須發揮的一個基本功量進行更劇烈的鍛煉，以獲得經驗較少的運動員從較低強度訓練中獲得的益處。在討論心血管運動時，提到訓練效果最為常...

"運動量"是指美國運動員在60年代訓練時所產生的一個基本功量，是指運動員在訓練中所必須發揮的一個基本功量進行更劇烈的鍛煉，以獲得經驗較少的運動員從較低強度訓練中獲得的益處。在討論心血管運動時，提到訓練效果最為常見，但這個術語也與重量訓練有關

訓練效果的基本概念與重量訓練有關。訓練效果的概念取決于幾個關鍵點進行有氧運動，心臟和呼吸肌肉會變得更強壯，同時，運動員的血壓會降低，血細胞的數量也會增加，身體變得更有效率，因此，以前強度很大的運動變得更容易，對身體的壓力也更小，運動變得更容易，因此他們提高運動員整體素質的能力下降了

訓練效果會導致運動員需要不斷增加體重或重復次數，以繼續提高肌肉素質由于訓練效果的影響，想要不斷提高成績的運動員不能繼續進行同樣的訓練，如果他們這樣做了，他們會發現，隨著時間的推移，他們的整體體能水平將開始趨于平穩。為了繼續提高他們的體能水平，那么，運動員必須進行越來越難的運動。

想要不斷提高成績的運動員不能繼續進行同樣的訓練當庫珀在20世紀60年代發現訓練效果時，它改變了大多數運動員測量運動的方法，而不是測量運動員正在進行的運動，訓練師開始在進行訓練時測量運動員的特征。庫珀測試是教練員最早進行此項測試的方法之一，但自從庫珀在20世紀60年代引入他的測試以來，教練們已經找到了更好的測量有氧表現的方法。例如，測量運動員的最大耗氧量（VO2 Max），允許教練確定運動員需要進行多少有氧運動，以提高其整體素質。

測量運動員；最大耗氧量允許教練決定運動員需要進行多少有氧運動，以提高她的整體健康水平雖然庫珀的研究結果大多是針對有氧運動的，但訓練效果的基本概念也與重量訓練有關，他或她增加了肌肉組織的總量，提高了控制肌肉的神經系統的效率，因此，運動員能夠舉起更多的重量，以前的訓練將不再像他或她剛開始訓練時那樣有好處，這種訓練效果會導致運動員需要不斷增加體重或重復次數，以繼續提高肌肉素質

完成心血管運動后，運動員通常會比開始鍛煉前血壓更低

訓練有助于降低血壓。

有氧運動有助于運動員和其他人增強心臟和呼吸肌肉。