什么是缺鎂(Magnesium Deficiency)？

鎂缺乏癥是指人體內缺乏足夠的礦物質鎂來支持各種器官和系統的正常功能。鎂缺乏會導致多種健康問題。有時被稱為抗應激礦物質，鎂有助于吸收這些維生素和維生素C、B族維生素和鈣中的礦物質以及自身提供的健康益處。補...

鎂缺乏癥是指人體內缺乏足夠的礦物質鎂來支持各種器官和系統的正常功能。鎂缺乏會導致多種健康問題。有時被稱為抗應激礦物質，鎂有助于吸收這些維生素和維生素C、B族維生素和鈣中的礦物質以及自身提供的健康益處。

補充鎂對身體有益，因為很難通過單獨的食物來源。有幾種常見的情況會導致鎂缺乏。過量飲用酒精、咖啡和精制糖會顯著降低鎂的含量利尿劑也會導致一個人缺鎂。一些處方藥可能導致缺鎂，如環孢霉素或順鉑。正在進行的健康問題，如管理不當的糖尿病也是鎂缺乏的幾個原因之一鎂水平較低可能會導致失眠。鎂缺乏的癥狀包括多種智力發育鎂太少會導致偏頭痛復發和無法應對壓力如果不加控制，鎂缺乏癥狀可能會發展為輕度抑郁、焦慮和持續的疲勞感。

食用纈草有助于糾正鎂缺乏癥和治療失眠缺鎂的人通常非常易怒、緊張，而且很難集中注意力。其他缺鎂癥狀可能包括肌肉僵硬、記憶力減退、失眠鎂含量過多會導致男性勃起功能障礙幸運的是，改變飲食習慣和補充營養可以治療大多數輕度營養缺乏癥。全谷類食物提供大量的礦物質，以及未經研磨的大米。深綠色蔬菜，如蘿卜、羽衣甘藍和甘藍也有幫助保持健康的鎂含量。漿果、鱷梨和杏仁也有助于提高低鎂水平。