如何選擇最佳的螯合鈣鎂(Choose the Best Chelated Calcium Magnesium)？

在選擇最佳的螯合鈣鎂膳食補充劑時，重要的是要尋找由乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、蘋果酸鈣、門冬氨酸鎂、檸檬酸鎂和甘氨酸鎂制成的補充劑。你的身體可以將這些化合物分解成它們的組成部分，其中兩個是螯合鈣和螯合鎂...

在選擇最佳的螯合鈣鎂膳食補充劑時，重要的是要尋找由乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、蘋果酸鈣、門冬氨酸鎂、檸檬酸鎂和甘氨酸鎂制成的補充劑。你的身體可以將這些化合物分解成它們的組成部分，其中兩個是螯合鈣和螯合鎂。螯合鈣鎂最好與維生素C的來源，如橙汁一起吸收。用量要求會有所不同，基于你服用補充劑的原因。

鈣和鎂的缺乏會導致骨骼脆弱，骨折風險增加為了螯合鈣，礦物質與有機酸（如檸檬酸鹽或葡萄糖酸鹽）或氨基酸（如天冬氨酸鹽）結合。研究表明，螯合鈣鎂比碳酸鈣制成的鈣鎂片更容易被人體吸收，一種非螯合材料。只要制造螯合鈣和螯合鎂所需的關鍵成分存在，礦物質補充劑的品牌無關緊要。

a鎂缺乏可能導致血壓升高。經常服用這種重要的膳食補充劑有很多好處鎂的好處包括肌肉放松、骨骼強化和血液循環正常。鎂缺乏通常表現為隨意的肌肉無力或痙攣、骨骼脆弱、心律失常和血壓升高。鈣也非常有益，促進強壯的骨骼和正常的神經功能。如果沒有足夠的鈣，你的身體會出現骨折、肌肉疼痛和痙攣，以及四肢刺痛。

螯合鈣鎂補充劑的劑量因服用目的而異根據您服用螯合鈣鎂補充劑的目的，劑量可能會有所不同。如果您對這種復合維生素有興趣，以防止某些衰老的影響，每天服用大約500到800毫克的鈣和大約250到400毫克的鎂是最好的。為了降低高血壓，你應該攝入更高的劑量，大約800到1200毫克的鈣和大約400到800毫克的鎂。如果你接近更年期，并且為了避免骨質疏松癥的影響，每天除了800到1600毫克的鎂之外，開始服用1600到2400毫克的鈣是有益的，最好的螯合鈣鎂每片都會有足夠的鈣鎂

鎂的好處包括肌肉放松、骨骼強化和血液循環正常有些維生素和化合物會抑制鈣和鎂的吸收，最好避免高劑量的維生素D、草酸，過多的酒精也會抵消鈣鎂表的積極作用。

螯合鈣鎂補充劑有許多益處

螯合鈣鎂最好與維生素C一起吸收。