確定我理想體重的最佳方法是什么(Best Way to Determine my Ideal Weight)？

很多人都想達到理想的體重，但不知道這個神奇的數字是什么，可能會阻止一些人甚至嘗試。幸運的是，有幾種方法可以確定你身體的最佳體重，它們通常取決于年齡、身高和性別等因素。有些方法還考慮到了身材尺寸，肌肉量和腰臀比。...

很多人都想達到理想的體重，但不知道這個神奇的數字是什么，可能會阻止一些人甚至嘗試。幸運的是，有幾種方法可以確定你身體的最佳體重，它們通常取決于年齡、身高和性別等因素。有些方法還考慮到了身材尺寸，肌肉量和腰臀比。最常見的方法包括確定體重指數、體脂百分比和腰臀比。

大多數男性健康的BMI在19到24.9之間體重指數（BMI）是人們找到理想體重的最流行的方法之一。這個數字通常可以在網上免費找到，無論是以身高體重表或體重計算器的形式，大多數確定BMI的方法都只考慮體重和身高，這意味著通常不會計算肌肉和骨架尺寸

體脂計算是確定理想體重的一種方法。一般情況下，BMI為18.5或以下被視為體重不足。高于該數值且小于25為正常范圍，結果超過25就是超重，BMI超過30就是肥胖，考慮到肌肉比脂肪重，很多運動員都被告知他們超重了出于這個原因，大多數醫生建議這種確定理想體重的方法只能作為一個大概的數字，尤其是當你有很多肌肉的時候對于那些有肌肉的人來說，一個通常被認為更準確的方法是體脂計算計算器。體重、身高、性別和平均活動水平也是通常要考慮的因素。一般來說，健康女性的體脂百分比在25%到31%之間，而男性則在18%到25%之間比較好。為了得到一個真正準確的結果，通常需要去健身房，要么用卡鉗測量，要么在水下稱重一個人的理想體重通常取決于他的身高、性別和年齡腰臀比是判斷你是否處于理想體重和體型的另一種方法。首先測量腰部最小的部分，通常在肚臍的正上方。接下來，測量臀部最寬的部分，然后將腰圍除以臀圍。對于女性來說，.8或更低的人患心臟病的幾率最低，而高達0.89的風險中等，其次是同時，對于男性來說，小于0.9是最健康的數字，而高達.99表示心臟問題的中等風險，1或更多的人具有最高的風險。

計算體重指數可以幫助確定個人的理想體重。在大多數情況下，確定理想體重是一項可以在線完成的任務。如果需要準確的結果，去醫生或健身房進行專業的鍛煉可能是最好的方法。達到理想的體重不僅能讓你感到自信，但是你也可能處于與體重相關的疾病的最低風險中。

測量腰臀比是確定理想體重的一種方法。