如何為精子選擇最好的維生素(Choose the Best Vitamins for Sperm)？

今天，許多不孕不育的男性正在嘗試整體療法，比如給精子服用維生素。最好的維生素大概是維生素C、E和B12。這些維生素應該和硒、鋅、硒一起使用，在一些研究中，維生素和抗氧化劑可以改善精子的活動能力、精子數量和精子的整...

今天，許多不孕不育的男性正在嘗試整體療法，比如給精子服用維生素。最好的維生素大概是維生素C、E和B12。這些維生素應該和硒、鋅、硒一起使用，在一些研究中，維生素和抗氧化劑可以改善精子的活動能力、精子數量和精子的整體健康。這是因為它們能抵抗自由基，增加抗壞血酸，并提供許多男性所缺乏的基本精子營養維生素C是精子所必需的維生素，各種臨床研究表明維生素C是一種重要的維生素維生素對精子健康的作用。這項研究顯示精子活動能力得到改善，精子數量略有增加。研究還表明維生素C可以減少和防止精子畸形。據分析，因抗精子抗體而不孕的男性與伴侶的懷孕率幾乎為100%不是醫生建議服用的維生素C的確切量，但是1，每天服用1000毫克維生素C的結果最好。

一些男性通過服用維生素C來改善精子健康狀況，維生素E和B12含有硒、鋅和氨基酸左旋肉堿維生素E在臨床試驗中的陽性結果最為一致，是對精子最好的維生素之一，在許多試驗中，維生素E能提高精子活力，降低細胞氧化和脂質過氧化反應的可能性。平均而言，每天最多服用800微克的維生素E。患有高血壓的男性每天應服用這一量的一半，患有肝病或甲狀腺炎的人應避免服用維生素E補充劑維生素有助于提高精子的活動性。雖然維生素B12的缺乏會降低精子的數量和活動力，維生素B12對沒有缺陷的男性仍然有很大的益處。根據研究，維生素B12有可能使精子數量增加四倍以上，并使精子活動能力提高50%。維生素B12對精子有益的結果是最不一致的，但維生素B12對健康的整體益處仍然是最好的為精子推薦的維生素。每天應攝入大約1000微克的維生素B12。

攝入大量蔬菜和其他維生素包裝食品的男性精子數量可能高于不攝入維生素的男性為了讓男性最有效地利用這些維生素來補充精子，醫生建議將它們與其他補充劑一起服用，如鋅、硒和左旋卡尼汀。這是因為這些維生素天然地協同作用，對身體和精子都有同樣的健康益處。鋅對男性正常的性功能是必不可少的，也是至關重要的是荷爾蒙和精子產生和活動的一部分。硒是精子和激素產生所必需的。體內的L-肉堿水平被認為與精子的活動性直接相關，缺乏硒可能會導致精子的生產和功能異常越來越多的證據表明，在某些食物和補充劑中發現的維生素E有助于精子健康。

熱水浴缸和浴缸會縮短精子的壽命。