什么是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)？

比克拉姆瑜伽是一種在極熱條件下練習的瑜伽；恒溫器通常設置在105華氏度（約40攝氏度），房間被高濕度（40%到60%）淹沒。其目的是模擬印度的環境，瑜伽起源的國家。高溫也有助于練習者的身體達到在正常北美條件下不容易達到的柔韌...

比克拉姆瑜伽是一種在極熱條件下練習的瑜伽；恒溫器通常設置在105華氏度（約40攝氏度），房間被高濕度（40%到60%）淹沒。其目的是模擬印度的環境，瑜伽起源的國家。高溫也有助于練習者的身體達到在正常北美條件下不容易達到的柔韌性水平。這有助于學生保持更深、更長時間的伸展運動，并防止受傷

比克拉姆瑜伽課包括一套26個挑戰性的體式，每次練習兩次。高溫也會導致大量出汗，這是一種有效的排毒方法因為這個原因，這個系統的老師通常會要求他們的學生準備至少兩夸脫的水，以防止在90分鐘的練習中脫水。比克拉姆瑜伽也被恰當地命名為熱瑜伽

因為比克拉姆瑜伽會因高溫而使身體脫水，因此強烈建議飲用水。Bikram教練指導學生通過特定的一系列26種體位，或體式，每一種都要做兩次。它們的目的是伸展每一塊肌肉，接合關節，按摩身體內部的器官比克拉姆瑜伽系列還包括兩種呼吸練習。完成這一系列是一種緊張的體驗，但比克拉姆瑜伽是一種無可爭辯的高強度系統。鼓勵學生將自己的身體推向極限，這與大多數其他瑜伽形式的教理大不相同比克拉姆瑜伽提供了一種富有挑戰性的訓練，旨在幫助排出體內毒素在這個系列的開始之前缺少太陽的敬禮，也沒有倒置，通常是在接近尾聲的時候發現的。太陽敬禮會使身體發熱，但是比克拉姆瑜伽的高溫達到了同樣的目的，然而，由于許多瑜伽學生沒有必要的核心力量來完成這些動作而不傷害自己。倒轉的好處，如增加大腦循環，比克拉姆瑜伽的練習者和指導者聲稱有許多驚人的身體益處，例如從舊傷和慢性病中完全康復。

在一些工作室，比克拉姆瑜伽被錯誤地稱為熱瑜伽&比克拉姆瑜伽的創始人比克拉姆·喬杜里（Bikram Choudhury）因其瑜伽系統的版權和商標問題而備受爭議為那些通過印度瑜伽學院認證的人保留比克拉姆的名字。他們必須在他指定的精確溫度和濕度下，教授他特定的26種姿勢和呼吸練習，并以規定的方式設置工作室。任何其他想要教熱瑜伽的人都不能稱之為比克拉姆瑜伽他的案子在庭外得到了解決，但在北美和印度瑜伽界，有許多人認為比克拉姆對源自傳統練習的姿勢的獨家控制是令人反感的，然而，其他人同意他有權控制自己的知識產權

比克拉姆瑜伽是在至少華氏105度的房間里練習的。