什么是暫停訓練(Suspension Training)？

懸吊訓練是一種訓練，人們使用一套背帶和他們的體重來完成一系列的訓練，目的是增加力量、柔韌性和耐力。高能量訓練甚至可以包括心血管成分。在這種健身訓練方法中，人們抓住綁在樹枝或天花板等硬點上的背帶，在諸如蹲下、引...

懸吊訓練是一種訓練，人們使用一套背帶和他們的體重來完成一系列的訓練，目的是增加力量、柔韌性和耐力。高能量訓練甚至可以包括心血管成分。在這種健身訓練方法中，人們抓住綁在樹枝或天花板等硬點上的背帶，在諸如蹲下、引體等運動中移動。背帶很容易調整，人們可以改變在地面上的位置來改變鍛煉的強度

與私人教練交談可以幫助一個人確定暫停訓練是否適合他或她，正如19世紀木版中健身房戒指的圖像所證明的那樣，現代的懸掛訓練系統植根于軍隊。士兵們需要在部署時保持健康，但不能打包和管理大量的訓練設備。懸掛訓練使他們能夠快速、輕松地建立一個健身房，并再次分解以滿足需要健身的需要，各種各樣的運動使工作變得有趣，并確保肌肉群的運動均勻。這種形式的運動依賴于抵抗力，身體的重量在鍛煉中起著工具的作用，人們可以通過各種動作鍛煉上下半身靠近懸架下方的點并伸展雙腿使動作更容易，而離得更遠并拉近兩條腿之間的距離將使其更具挑戰性，這使得人們可以根據自己的需要定制練習一些健身房提供集體懸掛訓練課程。私人教練也可以提供一對一的幫助，人們也可以在家里使用懸掛訓練系統。對于那些想在旅途中保持健康的人來說，便攜性是一個優勢；肩帶可以安裝在任何地方做懸吊訓練，人們確實需要一個強壯的核心。這不是一種鍛煉的開始形式，因為脊椎和腹部周圍的肌肉需要保持良好的狀態。經常做瑜伽和普拉提等運動的人通常可以安全地將懸吊訓練納入他們的訓練中，舉重運動員也一樣，他們要確保在訓練中包括核心訓練，那些不確定這項技術是否適合他們的人可以和醫生或私人教練談談。

發表于 2020-08-20 22:34
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分類：運動戶外

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