維生素B6和鎂之間有什么聯系(the Connection between Vitamin B6 and Magnesium)？

維生素B6和鎂都是人體正常功能所必需的化合物，從健康的新陳代謝和蛋白質分解到免疫系統的支持。B6和鎂在一些研究中被聯系在一起，顯示了緩解兒童行為和情緒障礙的希望，但目前還不清楚這是否有助于成年人。似乎鎂和維生素...

維生素B6和鎂都是人體正常功能所必需的化合物，從健康的新陳代謝和蛋白質分解到免疫系統的支持。B6和鎂在一些研究中被聯系在一起，顯示了緩解兒童行為和情緒障礙的希望，但目前還不清楚這是否有助于成年人。似乎鎂和維生素B6，無論是從食物或補充劑中獲得的，都能共同創造適當的細胞功能和新陳代謝，有助于產生能量。這兩種營養素的主要區別是維生素B6是一種有機化合物，而營養鎂是一種需要少量的無機礦物。

鮭魚是許多天然富含鎂的食物之一維生素B6和鎂都是重要的營養素，有助于正常的新陳代謝或分解，指碳水化合物和蛋白質。它們都起到調節許多酶的作用，這些酶能將碳水化合物分解成葡萄糖，蛋白質分解成氨基酸。葡萄糖和氨基酸都被用作能源，飲食中需要鎂和維生素B6的原因之一。由于這些營養素是人體必需的營養素，它們不能由人體制造，必須從飲食或補充劑中獲得。很好的飲食來源包括甜菜、金槍魚和香蕉

鎂在人體內有許多重要作用，包括維持血壓和心跳穩定。一項研究表明，維生素B6和鎂在安全的情況下一起補充時這兩種營養素的聯合使用也可以緩解兒童的一些自閉癥癥狀，然而，維生素B6和鎂不應該成為治療計劃的主要部分。這兩種營養素是否會對成年人產生同樣的影響尚不清楚，但無論年齡大小，同樣的化學途徑都會發生。大多數研究人員得出結論，鎂和維生素B6對未來藥物的發展有幫助與行為問題甚至自閉癥作斗爭。

香蕉是維生素B6的良好來源維生素B6和鎂通常被認為是安全的，只要按照醫生或有資格的醫學專業人士推薦的劑量服用，通常最好從食物中攝取這些營養素，以獲得更好的吸收率和安全性，維生素B6和鎂的主要區別在于維生素B6是一種有機化合物，而鎂是一種無機化合物維生素B6和鎂一樣有助于能量的產生，但也有減輕炎癥的作用，而鎂尚未表現出這一功能。

高水平的鎂，一種對所有主要器官都至關重要的礦物質，菠菜和其他綠葉蔬菜中都含有這種物質。

長期疲勞和注意力不集中是鎂缺乏的癥狀。