什么是肌肉肥大(Muscle Hypertrophy)？

肌肉肥大是人體使肌肉變大的過程的臨床名稱。這通常是對一段時間內肌肉壓力增加的反應。這個過程涉及到某些肌肉細胞中蛋白質數量的增加，從而使細胞自身變大。許多人尋求增加由于美容和運動的原因，通過舉重運動使肌肉肥...

肌肉肥大是人體使肌肉變大的過程的臨床名稱。這通常是對一段時間內肌肉壓力增加的反應。這個過程涉及到某些肌肉細胞中蛋白質數量的增加，從而使細胞自身變大。許多人尋求增加由于美容和運動的原因，通過舉重運動使肌肉肥大。

短跑依靠快速收縮的肌肉纖維來獲得速度和爆發力肌肉肥大的過程主要與一種特殊類型的肌肉纖維有關。身體有不同的纖維，用于不同的目的。一種叫做"快速抽搐"纖維，它用于極度的用力爆發。也有"慢抽搐"纖維，它們是用于不太極端的活動。快速抽搐的肌肉會變大，這就是為什么像舉重這樣的劇烈運動方法是導致肌肉肥大的主要活動

逐漸增加鍛煉的次數可以幫助某人增強耐力。專家們對實現肌肉肥大的最佳方法眾說紛紜。一種方法是極少數的重復困難的運動另一些專家說，最好是用一種更溫和的方法，在稍微不那么劇烈的運動中進行更多的重復。后一種情況的專家認為，如果身體更經常地進行一些活動，這個過程就更容易開始肌肉肥大是指身體使肌肉變大的過程，肌肉肥大是一種對受損肌肉的生理反應。當有人舉重時，他們通常會在這個過程中折斷肌肉纖維。當身體修復這些肌肉纖維時，它會引發一個過程，導致新纖維比它們所取代的要大。這種尺寸的增加使纖維更強壯，這樣以后的活動對它們的損傷能力就會降低。

健美運動員需要消耗大量的高質量蛋白質，例如瘦肉和干酪中的蛋白質一些專家認為適當的飲食對加速肌肉肥大非常重要。許多人為了增加肌肉質量而大量吃肉，大多數專家建議增加蛋白質的攝入量，有些人使用各種膳食補充劑來增加蛋白質或增加體內某些激素的水平

一個人可以通過舉重練習來增加肌肉肥大。一般來說，當肌肉力量增加時，肌肉的尺寸也會增加，但體型并不總是最可靠的力量衡量標準。有些舉重運動員的實際身體尺寸可能不如一些健美運動員，但他們通常會更強壯，因為他們的肌肉更有效。健美運動員訓練的方式非常具體，以最大限度地提高肌肉尺寸，這會導致肌肉出現誤導性的外觀。

肌肉肥大是人體使肌肉變大的過程的臨床名稱。